Soupe Africaine de Chou Frisé et d'Igname

Name: Soupe Africaine de Chou Frisé et d'Igname
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Africain
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 0 (peut être ou écrémé) comme des pistaches ou des noix; 1 1 livre de courgettes, ¼ cuillère à café d'origan; 1 1 livre de courgettes, poudre de curry doux; 1 1 livre de courgettes, fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 1 Oignon jaune moyen, haché chou frisé haché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) pâte de miso jaune; 1 Petite oignon rouge entier, petit; 0 (peut être ou écrémé) huile d'olive plus 3 à 4 cuillères à soupe; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Boisson Soy Dream (saveur originale) ou lait; 1 igname entière, coupée en dés

La recette de la soupe Africaine au chou frisé et à l'igname pourrait satisfaire votre envie africaine d'environ 20 minutes. Pour 2,68 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 2. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 402 calories, 13g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Cette recette est appréciée par 1059 gourmets et cuisiniers. Ce sera un succès à votre Automne événement. Un mélange de bouillon de légumes, de cannelle, d'oignon et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser la cannelle, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Fudge à la Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 100%. Ce score est génial. Essayer Soupe de Pois Chiches et de chou Frisé d'Afrique du Nord, Soupe Africaine Aux Arachides Et À L'Igname, et Soupe Africaine aux Arachides pour des recettes similaires.

Instructions

Couper l'oignon rouge en fines tranches. Tapisser une casserole moyenne de 1/4 tasse d'eau et cuire les oignons à feu vif jusqu'à ce qu'ils soient translucides, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon Rouge

Oignon

Eau

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Ajouter le bouillon, l'igname, 3/4 tasse d'eau et porter à ébullition. Une fois à ébullition, réduire à moyen et cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient presque tendres à la fourchette, environ 3 minutes. Ajouter immédiatement le chou frisé et le reste des ingrédients et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que le chou frisé soit vert foncé et tendre, environ 3 minutes de plus. Réserver pendant 5 à 10 minutes, en laissant les saveurs fusionner.Informations Nutritionnelles

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pomme

Bouillon

Eau

Chou

Igname

2 Quantité Par Portion

Calories

311graisse

80 g

Glucide

90gfibres Diététiques11,30gSucre4gpRotéine9,70g

Equipement

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer 0(peut être ou écrémé)

comme des pistaches ou des noix 11 livre de courgettes,

¼ cuillère à café d'origan 11 livre de courgettes,

poudre de curry doux 11 livre de courgettes,

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 1Oignon jaune moyen, haché

chou frisé haché 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

pâte de miso jaune 1Petite

oignon rouge entier, petit 0(peut être ou écrémé)

huile d'olive plus 3 à 4 cuillères à soupe 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Boisson Soy Dream (saveur originale) ou lait 1

igname entière, coupée en dés

Vin recommandé: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

L'Africain peut être associé au Pinotage, au Chenin Blanc et au Riesling. Le meilleur vin pour les plats africains dépendra du plat, mais un vin blanc fruité et aromatique est une valeur sûre pour les plats épicés tandis que le pinotage serait un match traditionnel pour la cuisine sud-africaine. Le Pinotage des vins Fram avec une note de 5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 30 dollars par bouteille.