Soupe de Lentilles à la Citrouille Au Curry

Soupe de Lentilles à la Citrouille Au Curry
Besoin d'un soupe sans gluten et végétalienne? La soupe de lentilles à la citrouille au curry pourrait être une recette incroyable à essayer. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 242 calories. Cette recette sert 3 personnes et coûte 2,13 $ par portion. 76 personnes ont fait cette recette et la referaient. Ce sera un succès à votre Automne événement. Rendez-vous au magasin et ramassez des lentilles, de la poudre de curry doux, de la cannelle et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 94%. Ce score est génial. Essayer Soupe de Lentilles Rouges au Curry et à la Citrouille, Soupe de Lentilles Rouges Au Curry, et Soupe de Lentilles Au Curry pour des recettes similaires.

Instructions

1
Tapisser une casserole moyenne d'une fine couche d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières
2
Ajouter les oignons et cuire à feu moyen-vif pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
3
Ajouter l'ail, puis continuer à cuire jusqu'à ce que les oignons soient translucides et que toute l'eau ait été absorbée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
EauEau
4
Ajouter le bouillon, les lentilles et la pomme et porter à ébullition. Une fois l'ébullition terminée, couvrir et réduire le feu à moyen. Continuer à cuire jusqu'à ce que les lentilles soient orange et tendres, environ 7 à 10 minutes. Incorporer la citrouille et les épices. Réduire le feu à feu doux et cuire encore 5 minutes en remuant pour incorporer tous les ingrédients.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LentillesLentilles
CitrouilleCitrouille
Sel Fin, Pour Les Bords Des VerresSel Fin, Pour Les Bords Des Verres
épicesépices
PommePomme
BouillonBouillon
5
Ajouter le sel, le poivre et le poivre de Cayenne au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De CayennePoivre De Cayenne
PoivrerPoivrer
SelSel
6
Arroser de mélasse de grenade avant de servir.Informations Nutritionnelles
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mélasse De GrenadeMélasse De Grenade
1
3 Quantité Par Portion
2
Calories
3
227graisse
4
Glucide
5
39g Fibres diététiques13gsucres 12gprotéines 14g
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions3
Score de santé37
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