Soupe aux Pois d'Afrique de L'Est

Name: Soupe aux Pois d'Afrique de L'Est
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Africain
Ingredients: 454 Noix de toute sorte (hachées) pois verts congelés, décongelés; 1 (peut être ou écrémé) gingembre frais râpé; 1 1 livre de courgettes, vinaigrette citron-poivre; 0 (peut être ou écrémé) cardamome moulue; 1 1 livre de courgettes, coriandre moulue; 1 1 livre de courgettes, cumin moulu; 1 (peut être ou écrémé) pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 1 Petite poivre habanero, haché finement; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons hachés; 1 1 livre de courgettes, 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement patate douce, coupée en dés (environ; 2 tomates, hachées; 0 (peut être ou écrémé) curcuma; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées; 828 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

La soupe aux pois d'Afrique de l'Est pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Une portion de ce plat contient environ 46g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 1068 calories. Cette recette sert 1. Pour 3,57 per par portion, cette recette couvertures 62% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Recipezaar a 1 fans. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Automne. Rendez-vous au magasin et ramassez de la patate douce, de l'huile végétale, du sel et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat africain. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 90%, ce qui est spectaculaire. Essayer Curry d'Afrique de l'Est, Spritz Est-Africain, et Poulet Braisé d'Afrique de L'Est pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

454Noix de toute sorte (hachées)

pois verts congelés, décongelés 1(peut être ou écrémé)

gingembre frais râpé 11 livre de courgettes,

vinaigrette citron-poivre 0(peut être ou écrémé)

cardamome moulue 11 livre de courgettes,

coriandre moulue 11 livre de courgettes,

cumin moulu 1(peut être ou écrémé)

pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente 1Petite

poivre habanero, haché finement 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignons hachés 11 livre de courgettes,

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

patate douce, coupée en dés (environ 2

tomates, hachées 0(peut être ou écrémé)

curcuma 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées 8286 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Vin recommandé: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Le Pinotage, le Chenin Blanc et le Riesling sont d'excellents choix pour les Africains. Le meilleur vin pour les plats africains dépendra du plat, mais un vin blanc fruité et aromatique est une valeur sûre pour les plats épicés tandis que le pinotage serait un match traditionnel pour la cuisine sud-africaine. Le Pinotage des vins Fram avec une note de 5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 30 dollars par bouteille.