Tilapia À La Sauce Tomate Épicée

Name: Tilapia À La Sauce Tomate Épicée
Prep time: 41 min
Cook time: 41 min
Total time: 41 min
Yield: 45
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Noix de toute sorte (hachées) can chacun) coeurs dartichaut coupés en quartiers dans de leau, égouttés, rincés; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement (à partir dune boîte de 24 oz) Sauce pour pâtes piquantes et épicées Hunt; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement (à partir dune boîte de 26 oz) Sauce pour pâtes piquante et épicée Hunts®; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage feta réduit en gras émietté; 6 filet filets de tilapia décongelés (6 filets = 1-1/2 lb)

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Tilapia à la sauce tomate épicée. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 103 calories. Cette recette sans gluten, primale et pescatarienne sert 45 et coûte 1,5 per par portion. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez du tilapia, des cœurs d'artichaut dans de l'eau, du fromage feta à faible teneur en matières grasses et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 41 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 62%. Ce score est solide. Essayer Tilapia tandoori avec purée de patates douces épicée et salade de tomates, Tilapia De Jamin Avec Sauce Noire Épicée, et Tilapia à la Sauce Tomate-Olive pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 204°. Vaporiser un plat allant au four de 13 x 9 po avec un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Émietter les artichauts au fond du plat, en formant une couche uniforme.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Artichaut

Placer les filets sur le dessus des artichauts, en les chevauchant au besoin.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Artichaut

Verser la sauce sur le poisson (la sauce peut ne pas couvrir complètement le poisson). Couvrir le plat de papier d'aluminium.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Cuire au four de 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette (145F).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Saupoudrer de feta juste avant de servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Feta

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Feuille D'aluminium

Ingrédients

Portion:

397Noix de toute sorte (hachées)

can chacun) coeurs d'artichaut coupés en quartiers dans de l'eau, égouttés, rincés 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

(à partir d'une boîte de 24 oz) Sauce pour pâtes piquantes et épicées Hunt 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

(à partir d'une boîte de 26 oz) Sauce pour pâtes piquante et épicée Hunt's®796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage feta réduit en gras émietté 6filet

filets de tilapia décongelés (6 filets = 1-1/2 lb)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris avec une note de 5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 99 dollars par bouteille.