Poulet Teriyaki Facile

Name: Poulet Teriyaki Facile
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Japonais, Asiatique
Ingredients: 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Poivre noir fraîchement moulu; 1 (peut être ou écrémé) gingembre frais pelé et râpé (denviron un morceau de 1-1 / 2 pouces), râpé sur les petits trous dune râpe à boîte; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sauce soja à faible teneur en sodium; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante oignons verts, émincés; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrines ou cuisses de poulet désossées et sans peau; 4 (peut être ou écrémé) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

La recette de poulet Teriyaki facile pourrait satisfaire votre envie japonaise 30 minutes. Une portion de ce plat contient environ 36g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 341 calories. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 3 personnes et coûte 2,42 per par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Cela fonctionne bien comme plat principal. Si vous avez des oignons verts, des poitrines de poulet, de l'huile végétale et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la sauce soja à faible teneur en sodium, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau Fendu à la Banane en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Poulet Teriyaki Facile, Poulet Teriyaki Facile, et Teriyaki de Poulet Facile.

Instructions

Porter la sauce soja et le miel à ébullition dans une petite casserole à feu moyen, en remuant souvent jusqu'à dissolution complète du miel, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Miel

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le gingembre, remuer pour mélanger, retirer du feu et réserver.Si vous utilisez des poitrines de poulet, placez-les sur une planche à découper et couvrez d'une feuille de pellicule plastique. Utilisez un maillet à viande ou une poêle à frire pour les piler doucement à une épaisseur de 1/2 pouce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Gingembre

Viande

Envelopper

Matériel que vous utiliserez

Planche à Découper

Pellicule Plastique

Attendrisseur De Viande

Poêle

Coupez chacun en deux pour avoir 4 morceaux à peu près de la même taille. (Si vous utilisez des cuisses de poulet, pas besoin de piler ou de couper.) Assaisonnez les deux côtés du poulet avec du poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cuisses De Poulet

Poulet Entier

Poivrer

Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu vif jusqu'à ce qu'elle brille.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet en une seule couche et cuire sans déranger jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 3 minutes. Retournez et faites cuire le deuxième côté jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 3 minutes de plus.Réduire le feu à moyen, verser lentement la sauce réservée et cuire en retournant le poulet de temps en temps pour enrober la sauce, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Transférer le poulet de la poêle, en laissant l'excès de sauce s'égoutter, sur une planche à découper propre. Réduire la sauce dans la casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'elle épaississe légèrement, environ 3 minutes de plus. Trancher le poulet en croix en morceaux de 1/2 pouce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Matériel que vous utiliserez

Planche à Découper

Poêle

Déposer sur un plat de service, garnir de la sauce et saupoudrer des oignons verts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts