Poulet en Croûte d'Herbes et Sauce à la Feta

Poulet en Croûte d'Herbes et Sauce à la Feta
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez du poulet en croûte d'herbes avec de la sauce Feta. Une portion de ce plat contient environ 41g de protéines, 14g de matières grasses, et un total de 343 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,38 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez du poivre, du sel, du panko et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 13 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est bon. Essayer Poulet en Croûte d'Herbes avec Sauce à la Crème de Tomates, Saumon en Croûte d'Herbes Fraîches et de Feta, et Poulet en Croûte d'Herbes au Four avec Sauce à l'Huile d'Olive au Persil pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger le panko et l'assaisonnement italien dans un bol peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement ItalienAssaisonnement Italien
Chapelure Panko Ou Repas De MatzoChapelure Panko Ou Repas De Matzo
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre; draguer dans le mélange panko.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
Chapelure Panko Ou Repas De MatzoChapelure Panko Ou Repas De Matzo
3
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poulet; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Retourner le poulet; réduire le feu à moyen et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Placer 1 demi-poitrine de poulet sur chacune des 4 assiettes et verser 1 1/2 cuillère à soupe de sauce feta sur chaque portion.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
FetaFeta

Equipement

DifficultéFacile
Prêt À L'Emploi13 m.
Portions4
Score de santé22
Magazine