Orzo aux Haricots Noirs et Salade d'Asperges

Orzo aux Haricots Noirs et Salade d'Asperges
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'Orzo avec des haricots noirs et une salade d'asperges. Pour 92 cents par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 14g de protéines, 13g de matières grasses, et un total de 279 calories. Cette recette sert 6 personnes. Si vous avez des haricots, de la tomate, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le vinaigre balsamique, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée à la Fraise Maigre en dessert. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 27 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 63%. Ce score est bon. Essayer La Cuisine De Dessin Animé: Asperges Aux Haricots Noirs, Haricots Noirs, Petits Pois Et Asperges, et Salade d'Orzo au Citron avec Asperges et Tomates pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire l'orzo selon le mode d'emploi sur l'emballage, en omettant le sel et le gras.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
SelSel
2
Pendant la cuisson de l'orzo, cuire les asperges à la vapeur, à couvert, 2 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes. Rincez les asperges à l'eau froide; égouttez-les bien et séchez-les avec du papier absorbant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
EauEau
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
3
Égoutter l'orzo en réservant 2 cuillères à soupe de liquide de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
4
Mélanger l'orzo, les asperges, la tomate, les haricots et la coriandre dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
CoriandreCoriandre
TomateTomate
HaricotHaricot
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Mélanger les 2 cuillères à soupe de liquide de cuisson, le vinaigre, l'huile et les 3 ingrédients suivants dans un petit bol; mélanger avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigreVinaigre
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
6
Verser la vinaigrette sur la salade; mélanger doucement.
7
Saupoudrer de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi27 m.
Portions6
Score de santé15
Types de platsPlat D'Accompagnement
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