Brochettes de Poulet Jerk Grillé

Brochettes de Poulet Jerk Grillé
Brochettes de poulet Jerk grillé pourrait être juste le Amérique Centrale recette que vous recherchez. Ce plat principal a 185 calories, 19g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,22 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de la sauce d'assaisonnement jerk, de l'oignon, des poivrons et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. Cette recette de BettyCrocker.com a 1 ventilateurs. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure et 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Brochettes de Porc Jerk & Ananas, Poulet Jerk Grillé, et Poulet Jerk Grillé.

Instructions

1
Dans un plat en verre ou en plastique peu profond ou un sac en plastique refermable, mélanger le poulet et 1/4 tasse de sauce jerk. Couvrir le plat ou sceller le sac; réfrigérer 1 heure pour faire mariner, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
2
Chauffer le gril au gaz ou au charbon de bois.
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
3
Égoutter le poulet; jeter la marinade. Sur chacune des 6 brochettes de métal (15 pouces), enfilez alternativement le poulet, l'ananas, les poivrons et l'oignon, en laissant de l'espace entre chaque morceau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
AnanasAnanas
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Brochettes En MétalBrochettes En Métal
4
Badigeonner les légumes du reste de la sauce jerk.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
5
Placer les brochettes sur le gril à feu moyen. Couvrir le gril; cuire environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre et que les légumes soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 25 m.
Portions6
Score de santé11
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