Sautés Printaniers à la sauce aux Arachides

Sautés Printaniers à la sauce aux Arachides
Besoin d'un sauce sans produits laitiers? Le sauté de printemps à la sauce aux arachides pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Une portion contient 182 calories, 10g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sert 22 personnes. Pour 51 cents par portion, cette recette couvertures 4% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la sauce soja, de la fettuccine, du beurre d'arachide crémeux et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Printemps sera encore plus spécial avec cette recette. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 22 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 19%. Ce score n'est pas si excellent. Essayer Sauté de Légumes à Faible Teneur en FODMAP avec Sauce Wasabi-Gingembre, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté de Steak au Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger la vinaigrette, le beurre d'arachide, la sauce soja et le poivron rouge écrasé; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Beurre D'arachideBeurre D'arachide
Sauce SojaSauce Soja
2
Chauffer 2 c. à thé. de l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet; cuire et remuer 5 à 8 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Transférer le poulet dans un grand bol de service; couvrir pour le garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Chauffer le reste 1 c. à thé. huiler dans la même poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le brocoli et les poivrons; cuire et remuer 5 min. ou jusqu'à ce que les légumes soient croustillants - tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
LégumeLégume
BrocoliBrocoli
7
Ajouter les pâtes, les légumes et le mélange de vinaigrette au poulet; mélanger légèrement. Si désiré, incorporer progressivement suffisamment d'eau de cuisson réservée pour les pâtes jusqu'à ce que la sauce ait la consistance désirée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
PâtePâte
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
EauEau
8
Saupoudrer d'oignons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi22 m.
Portions22
Score de santé1
Types de platsSauces
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