Sandwichs au Thon Méditerranéen

Name: Sandwichs au Thon Méditerranéen
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 (peut être ou écrémé) 1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles); 2 (peut être ou écrémé) câpres (plus au goût); 4 feuilles de laitue romaine ou 4 feuilles de laitue verte frisée; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives vertes mûres ou 1/4 tasse dolives mûres, tranchées; 0 (peut être ou écrémé) poivre noir frais moulu; 3 (hiver) mayonnaise (facultatif) ou 3 cuillères à soupe de mayonnaise faible en gras (facultatif); 4 (peut être ou écrémé) huile dolive au poivron rouge rôti; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons rouges ou 1/4 tasse doignon espagnol doux, hachés finement; 8 tranches pain de grains entiers ou pain pita 8 tranches; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge, haché finement (facultatif); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomate séchée au soleil emballée dans de lhuile, égouttée; 340 Noix de toute sorte (hachées) thon dans leau, égoutté et écaillé

Les sandwichs au thon méditerranéen ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 19g de protéines, 14g de matières grasses, et un total de 235 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,56 $ par portion. Cette recette de Food.com a 1 ventilateurs. Rendez-vous au magasin et ramassez du vinaigre balsamique, de la tomate séchée au soleil, du thon dans l'eau et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 53%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Sandwichs au Thon Méditerranéen, Bienfaits du Thon pour la santé: Salade d'Antipasto de Thon Méditerranéen, et Thon Méditerranéen.

Ingrédients

Portion:

4(peut être ou écrémé)

1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles)2(peut être ou écrémé)

câpres (plus au goût)4

feuilles de laitue romaine ou 4 feuilles de laitue verte frisée 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives vertes mûres ou 1/4 tasse d'olives mûres, tranchées 0(peut être ou écrémé)

poivre noir frais moulu 3(hiver)

mayonnaise (facultatif) ou 3 cuillères à soupe de mayonnaise faible en gras (facultatif)4(peut être ou écrémé)

huile d'olive au poivron rouge rôti 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignons rouges ou 1/4 tasse d'oignon espagnol doux, hachés finement 8tranches

pain de grains entiers ou pain pita 8 tranches 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

poivron rouge, haché finement (facultatif)796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomate séchée au soleil emballée dans de l'huile, égouttée 340Noix de toute sorte (hachées)

thon dans l'eau, égoutté et écaillé

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Maddalena avec une note de 4,8 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 19 dollars par bouteille.