Plie Farcie Aux Épinards Aux Champignons Et À La Feta

Name: Plie Farcie Aux Épinards Aux Champignons Et À La Feta
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) fromage feta émietté; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de plie; 8 grand champignons frais, tranchés; 227 Noix de toute sorte (hachées) épinards rincés et hachés

La plie farcie aux épinards aux Champignons et à la Feta pourrait être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Une portion contient 112 calories, 18g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,09 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 53 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez du fromage feta, des filets de plie, des champignons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Avec une cuillerée score de 95%, ce plat est génial. Des recettes similaires sont Plie Farcie aux Épinards aux Champignons et à la Feta, Champignons Farcis au Bacon, aux Épinards et à la Feta (Faibles en Glucides et Sans Gluten), et Plie Farcie aux Épinards Crémeux.

Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Vaporiser une poêle moyenne non chauffée avec un spray antiadhésif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Chauffer la poêle à feu moyen.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les champignons et cuire environ 5 minutes ou jusqu'à ce que le liquide libéré des champignons se soit évaporé, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon

Ajouter les épinards dans la poêle. Cuire et remuer environ 2 minutes ou jusqu'à ce que les épinards soient fanés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer du feu et égoutter l'excès d'humidité.

Saupoudrer le fromage feta sur les légumes, puis incorporer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Feta

Légume

Pour assembler les rouleaux de poisson, placez un quart du mélange d'épinards sur l'extrémité large de chaque filet. Rouler délicatement le filet autour du mélange d'épinards. Utilisez des cure-dents en bois pour maintenir l'extrémité de chaque rouleau en place.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Rouler

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Cure-dents

Vaporisez un plat de cuisson de 8 x 8 pouces avec un spray antiadhésif.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Placez les rouleaux de poisson, côté couture vers le bas, dans le plat allant au four.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rouler

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Ajouter 2 cuillères à soupe d'eau. Couvrir avec du papier d'aluminium.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Cuire au four préchauffé pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette et qu'il soit opaque à fond.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Ingrédients

Portion:

1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

fromage feta émietté 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de plie 8grand

champignons frais, tranchés 227Noix de toute sorte (hachées)

épinards rincés et hachés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Grigio biologique Ziobaffan. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.