Cuisson au Brocoli au Fromage

Cuisson au Brocoli au Fromage
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le brocoli au fromage. Cette recette sert 6 et coûte 44 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 7g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 139 calories. Cette recette de BettyCrocker.com a 1 ventilateurs. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Un mélange de farine d'or, de sel, de moutarde moulue et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Essayer Pâtes au brocoli au fromage, Cuisson Au Chou-Fleur Au Fromage Et Au Brocoli, et Pâtes au brocoli au fromage pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le four à 204°.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Placez les céréales dans un sac en plastique refermable pour le stockage des aliments; scellez le sac et écrasez-le avec un rouleau à pâtisserie ou un maillet à viande. Dans un petit bol, mélanger les céréales et l'huile d'olive; réserver. Dans une cocotte de 1 1/2 pinte, placer le brocoli; couvrir et micro-ondes à feu vif 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
BrocoliBrocoli
CéréaleCéréale
ViandeViande
Matériel que vous utiliserez
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Sacs ZiplocSacs Ziploc
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
Micro-ondesMicro-ondes
BolBol
3
Égoutter; réserver.
4
Pendant ce temps, dans une casserole de 2 pintes, chauffer la margarine jusqu'à ce qu'elle soit fondue. Incorporer la farine, le sel, la moutarde et le poivre. Cuire à feu moyen, en remuant constamment avec un fouet métallique, jusqu'à consistance lisse et pétillante. Incorporer le lait.
Ingrédients dont vous aurez besoin
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
MoutardeMoutarde
PoivrerPoivrer
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
LaitLait
SelSel
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
FouetterFouetter
5
Chauffer à ébullition en remuant constamment. Faire bouillir et remuer 1 minute; retirer du feu. Incorporer le fromage jusqu'à ce qu'il soit fondu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
6
Verser la sauce sur le brocoli dans la cocotte.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
7
Saupoudrer de mélange de céréales.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CéréaleCéréale
8
Cuire à découvert de 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions6
Score de santé39
Types de platsPlat D'Accompagnement
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