Tilapia en Croûte de Parmesan pour deux

Name: Tilapia en Croûte de Parmesan pour deux
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) chapelure sèche non salée; 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 2 (peut être ou écrémé) parmesan râpé; 1 1 livre de courgettes, flocons de persil; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Moutarde Brune Épicée GuldenS®; 2 filet filets de tilapia décongelés (2 filets = 1/2 lb)

Le tilapia en croûte de parmesan pour deux pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 2 personnes et coûte 6,26 per par portion. Une portion contient 424 calories, 72g de protéines, et 8g de matières grasses. 4 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez sous la main de la moutarde brune épicée gulden's®, du sel, des flocons de persil et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la chapelure, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain aux Bananes Au Chocolat en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. jour de valentin sera encore plus spécial avec cette recette. Avec une cuillerée score de 89%, ce plat est excellent. Essayer Tilapia En Croûte de Parmesan, Tilapia En Croûte de Parmesan, et Tilapia En Croûte de Parmesan pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 191°. Vaporiser un plat de cuisson peu profond avec un aérosol de cuisson. Mélanger la chapelure, le persil, le paprika et le sel dans un plat peu profond.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Chapelure

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Persil

Sel

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Badigeonner les deux côtés de chaque filet de moutarde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Moutarde

Placer les filets dans les miettes; enrober de miettes.

Placer les filets dans le moule à pâtisserie.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Saupoudrer les filets de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Cuire au four de 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette (145F).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

chapelure sèche non salée 0(peut être ou écrémé)

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 2(peut être ou écrémé)

parmesan râpé 11 livre de courgettes,

flocons de persil 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

Moutarde Brune Épicée Gulden'S®2filet

filets de tilapia décongelés (2 filets = 1/2 lb)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Thrive Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.