Riz Crémeux aux Légumes au Saumon Teriyaki

Riz Crémeux aux Légumes au Saumon Teriyaki
Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien? Le riz crémeux aux légumes avec du saumon Teriyaki pourrait être une recette formidable à essayer. Pour 3,36 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 367 calories, 27g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est présenté par des recettes Kraft. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Si vous avez des gousses de pois, des oignons verts, de l'huile et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le riz blanc cuit, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pudding Au Chocolat Cru Sain en dessert. C'est un plutôt cher recette pour les amateurs de cuisine japonaise. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 69%, ce qui est solide. Essayer Riz Crémeux aux Légumes au Saumon Teriyaki, Cocotte de Dinde Teriyaki, Riz et Légumes, et Poêle à Légumes au Riz Teriyaki au Poulet pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter 1 Cuillère À soupe. sauce teriyaki, ail et poisson; cuire le poisson 2 à 3 min. de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce TeriyakiSauce Teriyaki
AilAil
PoissonPoisson
3
Retirer le poisson de la poêle; couvrir pour le garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter les gousses de pois et les carottes dans la poêle; cuire et remuer 2 min. ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre et croustillante. Incorporer la crème de cuisson et le reste de la sauce teriyaki; cuire et remuer 2 min.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce TeriyakiSauce Teriyaki
Crème De CuissonCrème De Cuisson
Pois Mange-toutPois Mange-tout
CarotteCarotte
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirer 1/4 tasse de sauce. Incorporer le riz au reste de la sauce dans une poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Déposer le mélange de riz sur une assiette; garnir de poisson, du reste de la sauce et des oignons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
PoissonPoisson
RizRiz

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé28
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