Ragoût de Garbanzo Grec

Name: Ragoût de Garbanzo Grec
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Méditerranéen, Européen, Grec
Ingredients: 170 Noix de toute sorte (hachées) paquet dépinards frais pour bébés; 425 Noix de toute sorte (hachées) haricots garbanzo, rincés et égouttés; 794 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés; 1 (peut être ou écrémé) romarin séché; 2 (hiver) persil frais haché; 2 gousses dail émincées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 ( aubergines) oignon coupé en dés; 2 (peut être ou écrémé) origan séché; 1 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement grec; 2 (hiver) Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir; 411 Noix de toute sorte (hachées) Boisson Soy Dream (saveur originale) ou lait

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de soupe, alors essayez le ragoût de Garbanzo grec. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 115 calories, 5g de protéines, et 3g de matières grasses par portion. Cette recette sert 8 et coûte 89 cents par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. Ce sera un succès à votre Automne événement. Il vous est apporté par Mes recettes. Un mélange de poivre, d'huile d'olive, d'assaisonnement grec et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Avec une cuillerée score de 81%, ce plat est exceptionnel. Essayer Ragoût de Garbanzo, Ragoût d'Artichauts et de Garbanzo, et Ragoût de Haricots Garbanzo avec Scarole pour des recettes similaires.

Instructions

Faire sauter l'oignon dans l'huile chaude dans une cocotte à feu moyen-vif de 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Ajouter l'ail et cuire 1 minute. Incorporer les tomates et les 8 ingrédients suivants. Porter à ébullition; réduire le feu à feu doux et laisser mijoter, en remuant de temps en temps, 15 minutes. Incorporer les épinards et le persil haché; cuire 5 minutes. Garnir de fromage feta émietté, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Feta

Tomate

Persil

épinard

Ail

Equipement

Four Hollandais

Ingrédients

Portion:

170Noix de toute sorte (hachées)

paquet d'épinards frais pour bébés 425Noix de toute sorte (hachées)

haricots garbanzo, rincés et égouttés 794Noix de toute sorte (hachées)

tomates en dés 1(peut être ou écrémé)

romarin séché 2(hiver)

persil frais haché 2

gousses d'ail émincées 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 1( aubergines)

oignon coupé en dés 2(peut être ou écrémé)

origan séché 1(peut être ou écrémé)

8 (U-12) crevettes 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 11 livre de courgettes,

Assaisonnement grec 2(hiver)

Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir 411Noix de toute sorte (hachées)

Boisson Soy Dream (saveur originale) ou lait

Vin recommandé: Agiorgitiko, Assyrtiko, Moschofilero

Le grec au menu ? Essayez de vous associer à Agiorgitiko, Assyrtiko et Moschofilero. Si vous avez envie d'aller à la grecque avec votre cuisine grecque, l'assyrtiko et le moschofilero sont tous deux de jolis vins blancs à accompagner de poulet, de fruits de mer, etc. L'Agiorgitiko est un rouge corsé adapté aux viandes rôties et à l'agneau. Un vin que vous pourriez essayer est Skouras Saint George Agiorgitiko. Il a 4,1 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 18 dollars.