Poulet Milanais À La Roquette Et Aux Tomates est un sans produits laitiers plat principal. Une portion contient 768 calories, 87g de protéines, et 20g de matières grasses. Cette recette sert 2. Pour 6,18 per par portion, cette recette couvertures 48% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des tomates, de la chapelure assaisonnée, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Cette recette de Skinny Taste compte 218 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est génial. Essayer Poulet Milanais Avec Salade De Roquette, Poulet Milanais Avec Salade De Roquette, et Poulet Milanais avec Salade de Roquette pour des recettes similaires.
Instructions
1
Dans un bol moyen, fouetter l'huile d'olive et le balsamique.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Fouetter
Bol
2
Ajouter les tomates, le basilic et les oignons; saler et poivrer. et lancer. Réserver au moins 10 minutes pour que les jus se combinent.Préchauffer le four à 45
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Tomate
Oignon
Basilic
Matériel que vous utiliserez
Four
3
Placez une grande plaque de cuisson dans le four pour chauffer.
Matériel que vous utiliserez
Plat De Cuisson
Four
4
Mélanger la chapelure et le fromage râpé dans un bol. Dans un autre bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron et le poivre.Battez légèrement les poitrines de poulet en côtelettes, vous devriez avoir
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De Poulet
Chapelure
Jus De Citron
Huile D'olive
Fromage
Poivrer
Matériel que vous utiliserez
Bol
5
Lavez et séchez bien les côtelettes avec du papier absorbant; salez et poivrez.Trempez les escalopes dans le mélange citron / huile, puis dans la chapelure, en appuyant fermement pour adhérer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Chapelure
Citron
Plonger
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En Papier
6
Retirez le plat de cuisson du four et vaporisez du spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plat De Cuisson
Four
7
Placer le poulet sur les plaques à pâtisserie et vaporiser d'un spray d'huile d'olive sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray à L'huile D'olive
Poulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
8
Cuire le poulet, en le retournant une fois à mi-parcours pendant environ 15 minutes au total, ou jusqu'à ce que le poulet soit doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Four
9
Retirer du four et garnir de roquette et de salade de tomates.Imprimer Cette6 PP 6 SP Recettes de Poulet Recettes de Plats Principaux Sous $10publié le 22 août 2012 par Gina74 Commentaires