Poulet Glacé à la Moutarde avec Roquette et Bok Choy

Name: Poulet Glacé à la Moutarde avec Roquette et Bok Choy
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 142 Noix de toute sorte (hachées) roquette bébé; 567 Noix de toute sorte (hachées) têtes moyennes de bok choy (environ, coupées en deux dans le sens de la longueur; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 2 (peut être ou écrémé) sauce soja à faible teneur en sodium; 1 (peut être ou écrémé) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 4 (peut être ou écrémé) poudre de moutarde sèche; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigre de riz; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel et poivre fraîchement moulu; 680 Noix de toute sorte (hachées) moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau (environ chacune); 1 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte; 4 (peut être ou écrémé) 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Poulet glacé à la moutarde avec Roquette et Bok Choy pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 350 calories, 39g de protéines, et 19g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,61 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et respectueux du fodmap régime. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du vinaigre de riz, de l'eau, de l'huile de canolan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. Avec une cuillerée score de 83%, ce plat est spectaculaire. Essayer Poulet Glacé à la Moutarde avec Roquette et Bok Choy, Nouilles Bok Choy, Shiitake et Ail, et Bol de Nouilles aux Courgettes au Gingembre et à l'Ail avec Saumon et Bok Choy pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 42

Matériel que vous utiliserez

Four

Dans un bol, mélanger la moutarde avec l'eau, le mirin, 1 cuillère à café de soja et 1/2 cuillère à café de sucre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Moutarde

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Sucre

Eau

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans une poêle allant au four, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile. Assaisonner le poulet de sel et de poivre et cuire à feu vif jusqu'à ce qu'il soit doré, 2 minutes. Retourner le poulet et badigeonner avec la moutarde; transférer au four et rôtir pendant 8 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre