Paquets de Flétan et de Courge au Citron et au Poivre Grillés

Name: Paquets de Flétan et de Courge au Citron et au Poivre Grillés
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. feuilles de basilic séchées; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de flétan de 1/2 à 3/4 po dépaisseur; 1 1 livre de courgettes, poivre citron; 1 ( aubergines) poivron rouge, coupé en morceaux de 1 pouce; 1 1 livre de courgettes, bâtonnets de viande aromatisés au pepperoni chacun), coupés en bouchées; 3 1 litre de lait entier, à température ambiante courgettes ou courges dété, coupées en lanières de 2x1 pouces; 2 (hiver) huile dolive ou végétale

Les packs de flétan et de courge au Citron et au poivre grillés nécessitent environ 30 minutes du début à la fin. Pour 4,68 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 4. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette 30 sans gluten, sans produits laitiers, respectueuse du fodmap et entière a 199 calories, 23g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez des feuilles de basilic, des filets de flétan, des courges d'été et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 78%. Des recettes similaires sont Paquets de Papillotes de Flétan et de Courge au Citron et au Poivre Grillés, Paquets de Saucisses à l'Érable Grillées et de Courge Musquée, et Paquets de Saumon Au Citron Grillé.

Instructions

Chauffez des charbons ou un gril à gaz pour une chaleur directe.

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Couper quatre morceaux de papier d'aluminium résistant de 18 x 12 pouces; vaporiser avec un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Coupez le poisson en 4 portions si nécessaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Placez 1 morceau de poisson sur chaque morceau de papier d'aluminium.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Saupoudrer le poisson avec 1 cuillère à café de basilic, 1/2 cuillère à café de poivre au citron et 1/2 cuillère à café de sel assaisonné.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Assaisonné

Poivre Citron

Basilic

Poisson

Disposer les courgettes et le poivron sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Courgette

Poisson

Saupoudrer du reste du basilic, du poivre citron et du sel assaisonné.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Assaisonné

Poivre Citron

Basilic

Arroser d'huile. Pliez le papier d'aluminium sur le poisson et les légumes pour que les bords se rencontrent. Sceller les bords, en faisant un pli serré de 1/2 pouce; pliez à nouveau. Laisser de l'espace sur les côtés pour la circulation et l'expansion.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Poisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Couvrir et faire griller les paquets à feu moyen de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les flocons de poisson avec la fourchette et les légumes soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Placez les paquets sur des assiettes.

Coupez un grand X sur le dessus de chaque paquet; repliez le papier d'aluminium.

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Equipement

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Feuille D'aluminium

Ingrédients

Portion:

21 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

feuilles de basilic séchées 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de flétan de 1/2 à 3/4 po d'épaisseur 11 livre de courgettes,

poivre citron 1( aubergines)

poivron rouge, coupé en morceaux de 1 pouce 11 livre de courgettes,

bâtonnets de viande aromatisés au pepperoni chacun), coupés en bouchées 31 litre de lait entier, à température ambiante

courgettes ou courges d'été, coupées en lanières de 2x1 pouces 2(hiver)

huile d'olive ou végétale

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,9 étoiles sur 5 et un prix d'environ 20 dollars par bouteille.