Frotter Épicé pour les Steaks de Thon Poêlés

Name: Frotter Épicé pour les Steaks de Thon Poêlés
Prep time: 11 min
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 Noix de toute sorte (hachées) steaks de thon, environ 1 pouce dépaisseur; 1 (peut être ou écrémé) cannelle moulue; 2 (peut être ou écrémé) coriandre moulue; 2 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 1 (peut être ou écrémé) pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 2 (hiver) zeste de citron râpé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 1 livre de courgettes, 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

La sauce épicée pour les steaks de thon poêlés pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Cette recette donne 4 portions avec 241 calories, 33g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 5,27 $par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'huile d'olive, du sel, de la coriandre moulue et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le zeste de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Marmelade d'Orange avec Glaçage au Zeste d'Orange en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. 19 personnes ont été impressionnées par cette recette. Il est parfait pour jour de valentin. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 11 minutes. Il vous est présenté par Allrecipes. Avec une cuillère score de 99%, ce plat est super. Essayer Steaks de Thon Épicés Poêlés, Steaks de Thon Jalapeno Poêlés Épicés – 5 Points, et Steaks de Thon Ahi Poêlés pour des recettes similaires.

Instructions

Fouetter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le zeste de citron, la coriandre, le poivre noir, le gingembre, le sel et la cannelle dans un petit bol; frotter les steaks de thon avec le mélange d'épices.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Beurre Non Salé, Coupé En 6 Morceaux

Steak De Thon

Argent Sans Pareils

2 Boîtes De 14 Oz De Bouillon De Poulet à Faible Teneur En Sodium

2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais

Peut-on Consommer Du Soda à La Crème Diététique

Mélange De Salade De Chou Tricolore

1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers

Baguette De Pain Français, Tranchée Et Grillée

Matériel que vous utiliserez

Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Saisir le thon dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit doré mais encore rose au centre, environ 3 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais

Mandarines, Chacune

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Equipement

Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ingrédients

Portion:

567Noix de toute sorte (hachées)

steaks de thon, environ 1 pouce d'épaisseur 1(peut être ou écrémé)

cannelle moulue 2(peut être ou écrémé)

coriandre moulue 2(peut être ou écrémé)

gingembre moulu 1(peut être ou écrémé)

pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente 2(hiver)

zeste de citron râpé 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 11 livre de courgettes,

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Tunan au menu? Essayez de l'associer avec du Merlot, du Pinot Noir et du vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, les poissons "plus charnus" comme le thon peuvent absolument accompagner le vin rouge. Un rosé se mariera également bien, en particulier si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pourriez essayer est O S Winery Elephant Mountain Merlot. Il a 5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 40 dollars.