Trempette aux Haricots Noirs

Trempette aux Haricots Noirs
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes d'hor d'oeuvre, alors essayez la trempette aux haricots noirs. Cette recette fait 12 portions avec 119 calories, 5g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 32 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il est parfait pour Le Super Bowl. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 16 minutes. Un mélange de jus de citron vert, de chili chipotle, d'origan et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 25%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Sauce aux Haricots Noirs Maison (Sauce à l'Ail aux Haricots Noirs ou Pâte de Haricots Noirs), Salade De Haricots Du Sud-Ouest Aux Haricots Noirs, Pois aux yeux Noirs, Pepp, et Salade D'Edamame, Haricots Noirs Et Petits Pois Aux Yeux Noirs Avec Vinaigrette Au Cumin pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'huile; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Ajouter l'oignon; faire sauter 5 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
4
Ajouter la poudre de piment et le cumin; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De ChiliPoudre De Chili
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
5
Placer le mélange d'oignons, le jus de citron vert et les 5 ingrédients suivants (à travers les haricots noirs) dans un robot culinaire; traiter jusqu'à consistance lisse. Verser le mélange dans un bol de service; garnir de queso fresco, d'oignon rouge et, si désiré, de coriandre hachée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Queso FresqueQueso Fresque
Haricots NoirsHaricots Noirs
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
Oignon RougeOignon Rouge
CoriandreCoriandre
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
BolBol
6
Servir avec des croustilles de maïs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Chips De MaïsChips De Maïs
7
Technique: comment préparer les haricots Les haricots en conserve sont plus pratiques que les haricots secs. Pour de meilleurs résultats, rincer abondamment à l'eau du robinet avant utilisation et égoutter dans une passoire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
8
Égoutter et rincer les haricots en conserve élimine le liquide épais contenu dans la boîte et réduit le sodium de 40%.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots En ConserveHaricots En Conserve
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi16 m.
Portions12
Score de santé2
RégimesSans Gluten
OccasionsSuper Bowl
Magazine