Tilapia au Riz au Jasmin

Name: Tilapia au Riz au Jasmin
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) 2 olives farcies au piment; 0 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vinaigrette italienne sans gras; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz au jasmin non cuit; 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 0 (peut être ou écrémé) (si vous utilisez des crevettes plus grosses, hachez-les grossièrement); 340 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia chacun); 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Le tilapia au riz au jasmin pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 38g de protéines, 13g de matières grasses, et un total de 432 calories par jour. Cette recette sans gluten, sans fodmap et pescatarienne sert 2 personnes et coûte 3,65 per par portion. Cette recette de Taste of Home nécessite des filets de tilapia, du cumin moulu, de la vinaigrette et de l'eau. 225 personnes ont été contentes d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score incroyable de 81 cuillères à soupe%. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires: Tilapia au Riz au Jasmin, Tilapia Préféré De Joshua Avec Du Riz Au Jasmin, et Riz Au Jasmin À La Noix De Coco Parfaitement Cuit Sans Cuiseur À Riz.

Instructions

Dans une grande casserole, porter à ébullition l'eau, le riz et le beurre. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé et que le riz soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Eau

Riz

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Mélanger les assaisonnements; saupoudrer sur les filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement

Placer la vinaigrette dans une grande poêle; cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigrette

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson; cuire de 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Servir avec du riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Equipement

Poêle à Sauce

Poêle

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

2 olives farcies au piment 0(peut être ou écrémé)

cumin moulu 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

vinaigrette italienne sans gras 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz au jasmin non cuit 0(peut être ou écrémé)

8 (U-12) crevettes 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 0(peut être ou écrémé)

(si vous utilisez des crevettes plus grosses, hachez-les grossièrement)340Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia chacun)1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Vin recommandé: Pinot Noir, Mousseux, Pinot Noir, Veltliner De Gruener

Le Pinot Noir, le vin mousseux et le Pinot Grigio sont mes meilleurs choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tous les poissons blancs délicatement aromatisés. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même supporter un vin rouge léger, comme un pinot noir. Le MacMurray Ranch Russian River Pinot Noir avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 24 dollars par bouteille.

Pinot Noir de Rivière Russe MacMurray Ranch

Notre MacMurray Ranch 2012 Russian River Valley Pinot Noir s'ouvre sur des arômes de lavande et de mûre de Boysen qui cèdent la place à des saveurs de cerise noire et de grenade. Ce vin succulent a une bouche soyeuse, encadrée par de subtiles notes de chêne issues de l'élevage en fût.