Semaine du Poisson: Tilapia Facile et Délicieux

Name: Semaine du Poisson: Tilapia Facile et Délicieux
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 7
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) Eau chaude (100 °F); 1 (peut être ou écrémé) estragon séché; 4 filet filets de tilapia élevés à la ferme; 2 (hiver) jus dun petit citron plus son zeste; 2 (hiver) mayonnaise faible en gras; 0 (peut être ou écrémé) oignon blanc haché (à partir de 1 gros ou 2 petits oignons); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement parmesan fraîchement râpé, divisé; 2 (hiver) beurre fondu non salé; 2 (hiver) Yaourt à la grecque ou crème sure

Semaine du poisson: Le Tilapia facile et délicieux pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 186 calories, 18g de protéines, et 12g de matières grasses. Pour 1,82 per par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 7 personnes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. 20 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et ramassez du yogourt, de l'estragon, du tilapia élevé à la ferme et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec une cuillerée score de 43%, ce plat est solide. Essayer Poisson Cuit au four Super Délicieux et Facile (Anykind), Semaine de Repas Pour les Étudiants - Semaine Facile au Poulet Rôti et Au Macaroni au Four Et Au Fromage, et Semaine du Dîner Rapide: Tacos au Tilapia pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le gril à basse température

Matériel que vous utiliserez

Poulet De Chair

Combinez 1/4 tasse de parmesan avec le reste des ingrédients. Enrober les filets de mélange et les placer dans un plat allant au four. Laisser mariner de 15 à 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Tomate Hunt's®

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Transférer les filets sur une plaque à griller. Verser la marinade sur les filets et saupoudrer du reste de parmesan. Griller environ 6 pouces du feu jusqu'à ce que la garniture soit légèrement dorée et que le poisson s'écaille facilement, environ 5 à 8 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Tomate Hunt's®

Tri-tips, Parés

Poisson

Equipement

Poulet De Chair

Plat De Cuisson

Ingrédients

Portion:

1(peut être ou écrémé)

Eau chaude (100 °F)1(peut être ou écrémé)

estragon séché 4filet

filets de tilapia élevés à la ferme 2(hiver)

jus d'un petit citron plus son zeste 2(hiver)

mayonnaise faible en gras 0(peut être ou écrémé)

oignon blanc haché (à partir de 1 gros ou 2 petits oignons)1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

parmesan fraîchement râpé, divisé 2(hiver)

beurre fondu non salé 2(hiver)

Yaourt à la grecque ou crème sure

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Loveblock avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 24 dollars par bouteille.