Marinara au Poulet Croustillant

Marinara au Poulet Croustillant
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Marinaran au poulet croustillant. Une portion de ce plat contient environ 55g de protéines, 21g de matières grasses, et un total de 630 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,73 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de vin, de pâtes orzo, d'œufs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le panko, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte au Brownie en Croûte de Panko en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 37 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 71%. Ce score est solide. Essayer Marinara au Poulet, Marinara au Poulet, et Marinara au Poulet pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une casserole à feu moyen-vif; tourbillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter l'oignon et la carotte; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CarotteCarotte
OignonOignon
3
Ajouter l'ail; faire sauter pendant 1 minute en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
4
Ajouter le vin; cuire 2 minutes. Incorporer la sauce marinara, les olives et 1/4 tasse d'eau. Réduire le feu à moyen et laisser mijoter 10 minutes en remuant de temps en temps. Nichez le poulet dans la sauce. Couvrir et laisser mijoter pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit presque cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce MarinaraSauce Marinara
Poulet EntierPoulet Entier
OliveOlive
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
EauEau
VinVin
5
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Préchauffer le gril à haute température.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
7
Mélanger 1 cuillère à soupe d'eau restante et l'œuf dans un plat peu profond. Râper 1 once de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
EauEau
OeufOeuf
8
Mélanger le panko et le fromage râpé dans un plat peu profond. Enrober le poulet du mélange d'œufs et le draguer dans le mélange de panko.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
FromageFromage
Chapelure Panko Ou Repas De MatzoChapelure Panko Ou Repas De Matzo
OeufOeuf
9
Chauffer 1 1/2 c. à soupe d'huile restante dans une poêle allant au four à feu moyen-vif; tourbillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Placer le poulet dans la poêle; faire sauter pendant 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Retournez le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
11
Placer la poêle au four et faire griller le poulet pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit. Disposer 1/2 tasse d'orzo dans chacun des 4 bols peu profonds; garnir de 1/2 tasse de sauce et de 1 moitié de poitrine de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Poulet EntierPoulet Entier
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
BolBol
FourFour
12
Garnir de persil; raser le reste du fromage 1 once sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PersilPersil
FromageFromage
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi37 m.
Portions4
Score de santé32
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