Flet au four avec sauce tartare

Name: Flet au four avec sauce tartare
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) câpres égouttées; 1 (peut être ou écrémé) Moutarde de Dijon; 1 (peut être ou écrémé) relish au cornichon à laneth; 0 (peut être ou écrémé) estragon séché; 36 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chapelure sèche; 61 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement yogourt nature sans gras; 61 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement yogourt nature sans gras; 1 gousse dail émincée; 1 (peut être ou écrémé) 1 échalote, râpée ou hachée; 56 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement mayonnaise allégée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 567 Noix de toute sorte (hachées) filets de plie ou de sole chacun); 1 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte

La plie au four avec sauce tartare nécessite environ 30 minutes du début à la fin. Pour 3,18 $ par portion, vous obtenez un plat principal pour 4 personnes. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette pescatarienne contient 213 calories, 20 g de protéines et 10 g de matières grasses par portion. Il vous est présenté par Taste of Home. 1 personne était heureuse d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de la chapelure, du sucre, de la mayonnaise et quelques autres éléments pour le préparer aujourd'hui. Dans l’ensemble, cette recette obtient un score cuillère pas si impressionnant de 38 %. Des recettes similaires sont les bâtonnets de poisson au four avec sauce tartare, les bâtonnets de poisson panés au four avec sauce tartare et les pépites de poisson croustillantes au four et sauce tartare.

Instructions

Dans une petite poêle, faire griller la chapelure, le sel et le poivre à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

1 Paquet (12 Onces) De Haricots Verts Frais, Parés

3/4 Tasse D'olives Vertes Géantes Aux Pimientos, Environ 16 Grosses Olives

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Retirer du feu.

Badigeonner les deux côtés des filets d'huile; enrober de chapelure grillée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Placer dans un 15 pouces. x 10 pouces. x 1 po. plat à pâtisserie enduit d'un enduit à cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre

Matériel que vous utiliserez

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux

Cuire au four à 450° pendant 6 à 8 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Matériel que vous utiliserez

Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté

Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger les ingrédients de la sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Matériel que vous utiliserez

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Servir avec du poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Equipement

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux

Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

câpres égouttées 1(peut être ou écrémé)

Moutarde de Dijon 1(peut être ou écrémé)

relish au cornichon à l'aneth 0(peut être ou écrémé)

estragon séché 366 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

chapelure sèche 616 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

yogourt nature sans gras 616 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

yogourt nature sans gras 1

gousse d'ail émincée 1(peut être ou écrémé)

1 échalote, râpée ou hachée 566 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

mayonnaise allégée 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 0(peut être ou écrémé)

8 (U-12) crevettes 0(peut être ou écrémé)

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 567Noix de toute sorte (hachées)

filets de plie ou de sole chacun)1(peut être ou écrémé)

Réglisse jaune et verte

Vin recommandé: Pinot Noir, Mousseux, Pinot Noir, Veltliner De Gruener

La plie peut être associée au pinot noir, au vin mousseux et au pinot grigio. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagneront chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même accompagner un vin rouge léger, comme un pinot noir. Le NV Solera Cream Sherry, avec une note de 4,5 étoiles sur 5, semble être un bon choix. Cela coûte environ 17 dollars par bouteille.

NV Solera Crème Xérès

Le Solera Cream Sherry a une teinte ambrée brillante et cuivrée profonde. Avec des arômes de caramel au beurre et de noix de pécan, les arômes sucrés de noix salées et d'épices brunes portent un accent complexe de caramel. Une entrée douce mène à une bouche ronde, luxuriante et moyennement corsée avec une finale longue et savoureuse.