Filets De Plie Au Four Avec Oignons Verts Et Tomates Hachées

Name: Filets De Plie Au Four Avec Oignons Verts Et Tomates Hachées
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) 1 oignon rouge, petits dés; 2 (hiver) 2 olives farcies au piment; 4 filet filets de plie; 0 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 1 Des écorces de citron; 3 oignons verts, émincés; 1 ( aubergines) tomate, hachée

Les filets de Plie cuits au four avec des oignons verts et des tomates hachées pourraient être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette fait 1 portions avec 678 calories, 87g de protéines, et 31g de matières grasses chacun. Pour 8,59 per par portion, cette recette couvertures 42% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et ramassez du citron, du beurre, de la tomate et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le beurre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Beurre à la Cannelle en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 79%. Essayer Filets de Plie cuits au Four dans une Vinaigrette Citron-Soja, Filets de Plie Farcis, et Filets de Plie Panés pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 191°. Disposer les filets de poisson dans une casserole allant au four en une seule couche.Zestez le citron, puis pressez le jus et saupoudrez le zeste sur le poisson. Garnir d'oignons verts et de tomates.Assaisonner avec le basilic et la poudre d'ail.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre D'ail

Poisson

Oignons Verts

Tomate

Basilic

Jus

Citron

Matériel que vous utiliserez

Four

Saupoudrer de sel et de poivre à votre goût personnel.Parsemer de beurre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Beurre

Cuire au four pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient écaillées.

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

1 oignon rouge, petits dés 2(hiver)

2 olives farcies au piment 4filet

filets de plie 0(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 1

Des écorces de citron 3

oignons verts, émincés 1( aubergines)

tomate, hachée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Mark West Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 13 dollars.