Curry de Sardines Rapide

Curry de Sardines Rapide
La recette de Curry de Sardine rapide pourrait satisfaire votre envie indienne en gros 15 minutes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, entière de 30 et pescatarienne a 434 calories, 28g de protéines, et 33g de matières grasses par portion. Pour 1,65 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 1. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Tousrecettes. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'ail, de la pâte de curry thaï, de la crème de noix de coco et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la crème de noix de coco, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte à la Crème de Coco en dessert. Avec une cuillerée score de 72%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent {The Redux}Sea Ce que Vous avez Manqué - Sardine En Conserve: De Simples Toasts à la Sardine, Pâtes à la Sauce aux Sardines (Pasta con Sardine Siciliano), et Curry Rapide.

Instructions

1
Chauffer l'huile de canola dans une poêle. Incorporer la pâte de curry rouge dans l'huile chaude; cuire et remuer quelques secondes avant d'ajouter l'ail et l'échalote. Cuire et remuer l'ail et l'échalote jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâte De Curry RougePâte De Curry Rouge
Huile De CuissonHuile De Cuisson
échaloteéchalote
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les sardines; mélanger dans la poêle pour faire dorer un peu la peau et bien la recouvrir du mélange de pâte. Incorporer délicatement la crème de noix de coco dans le mélange et continuer à mélanger pour enrober les sardines. Laisser le mélange bouillir jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crème De Noix De CocoCrème De Noix De Coco
SardineSardine
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéFacile
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions1
Score de santé24
Magazine