Wraps d'Asperges Citronnées Maigres et de Saumon Fumé

Wraps d'Asperges Citronnées Maigres et de Saumon Fumé
Les Asperges maigres citronnées et les enveloppements de Saumon fumé pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 357 calories, 21g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Pour 3,93 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 33 gourmets et cuisiniers. Un mélange de jus de citron, de basilic, de tortillas à la farine et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 92 cuillerées%. Essayer Enveloppements Santé d'Asperges Citronnées et de Saumon Fumé, Fettuccine de Saumon Fumé Citronné, et Pâtes au Saumon Fumé Citronné De 20 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enlevez et jetez les bases ligneuses des asperges fraîches. Dans une grande casserole couverte, cuire les lances d'asperges dans une petite quantité d'eau bouillante légèrement salée pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Égoutter et plonger dans de l'eau glacée pour refroidir rapidement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
3
Égoutter à nouveau; éponger avec du papier absorbant.
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
4
Dans un bol moyen, mélanger le fromage à la crème, le zeste de citron, le jus de citron et le poivre de Cayenne. Incorporer le saumon en flocons et le basilic.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De CayennePoivre De Cayenne
Fromage à La CrèmeFromage à La Crème
Jus De CitronJus De Citron
Zeste De CitronZeste De Citron
SaumonSaumon
BasilicBasilic
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Tartiner sur des tortillas. Disposer les lanières d'asperges et de poivrons sur le mélange de saumon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
AspergesAsperges
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
SaumonSaumon
PropagerPropager
6
Rouler les tortillas. Si nécessaire, fixez avec des cure-dents.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante4 Tortillas De Farine (6 Pouces), Température Ambiante
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
Cure-dentsCure-dents
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé40
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