toasts au thon et aux fèves de 10 minutes

toasts au thon et aux fèves de 10 minutes
les toasts de haricots au thon de 10 minutes pourraient être juste le sans produits laitiers et pescatarien recette que vous cherchiez. Une portion contient 86 calories, 7g de protéines, et 2g de matières grasses. Pour 24 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 12 personnes. 2 personnes ont été impressionnées par cette recette. Un mélange de tomates, de haricots cannellini, d'oignons et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il vous est présenté par BBC Good Food. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 69%. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Toasts Tunan et Cheddar, Toasts Niçois au Thon Frais et Tomates, et Toasts à la Mousse au Thon Et au Poivron Rouge.

Instructions

1
Faites griller autant de tranches de pain français que nécessaire. Pendant ce temps, écrasez légèrement les haricots.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pain FrançaisPain Français
HaricotHaricot
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
2
Versez 2 c. à soupe d'huile de thon sur les haricots, puis ajoutez le thon en flocons. Incorporer délicatement le persil et assaisonner au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PersilPersil
HaricotHaricot
ThonThon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Lorsque le pain grillé est prêt, arrosez-le d'un peu d'huile de thon. Garnir le pain grillé d'une tranche de tomate et garnir la tomate d'une cuillerée de mélange de haricots. Répartir sur l'oignon tranché. (Tout mélange de haricots supplémentaire se conservera au réfrigérateur jusqu'à 2 jours.)
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
OignonOignon
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
ThonThon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
4
Arroser les toasts d'un peu plus d'huile (utilisez de l'huile d'olive si vous manquez d'huile de thon) et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
ThonThon
Huile De CuissonHuile De Cuisson

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pourriez essayer est le Merlot GEN5. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 12 dollars.
GEN Merlot
GEN Merlot
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DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi10 m.
Portions12
Score de santé17
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