Tilapia Cuit au Four Avec Sauce à Fondue et Crabe

Name: Tilapia Cuit au Four Avec Sauce à Fondue et Crabe
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 184 Noix de toute sorte (hachées) viande de crabe en conserve, égouttée; 2 (hiver) farine; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) beurre léger; 0 (peut être ou écrémé) 1 oignon jaune moyen, coupé grossièrement en morceaux égaux; 0 (peut être ou écrémé) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée 1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage cheddar fort sans gras ou 1/2 tasse de fromage cheddar fort réduit en gras, râpé; 30 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vin de xérès; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lait écrémé; 454 Noix de toute sorte (hachées) filet de tilapia, pelé et désossé (ou autre poisson blanc)

Besoin d'un plat principal pescatarien? Tilapia Cuit au four Avec Sauce à fondue et Crabe pourrait être une recette incroyable à essayer. Pour 6,78 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 73g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 515 calories. Cette recette sert 2. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 5 diraient qu'elle a frappé la tache. Si vous avez de la chair de crabe, de la muscade, du beurre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le beurre léger, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Scones Légers à l'Avoine en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est incroyable. Essayer Tilapia Avec une Sauce Crémeuse au Vin Blanc de Crevettes et de Crabe, Tilapia Cuit Au Four Avec Sauce À La Noix De Coco Et À La Coriandre, et Tilapia cuit au Four de Hudson avec Sauce à l'Aneth pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

184Noix de toute sorte (hachées)

viande de crabe en conserve, égouttée 2(hiver)

farine 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

beurre léger 0(peut être ou écrémé)

1 oignon jaune moyen, coupé grossièrement en morceaux égaux 0(peut être ou écrémé)

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage cheddar fort sans gras ou 1/2 tasse de fromage cheddar fort réduit en gras, râpé 306 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

vin de xérès 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

lait écrémé 454Noix de toute sorte (hachées)

filet de tilapia, pelé et désossé (ou autre poisson blanc)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,9 étoiles sur 5 et un prix d'environ 20 dollars par bouteille.