Sauté de Poulet aux Arachides

Name: Sauté de Poulet aux Arachides
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tas brocoli, coupé en fleurons; 4 (peut être ou écrémé) soda crème diététique; 2 (hiver) huile de canola, divisée; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement carotte râpée; 2 gousses dail émincées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 échalote, râpée ou hachée; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sauce soya à teneur réduite en sodium; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement (comme la barre Crunch); 1 (peut être ou écrémé) flocons de poivrons rouges écrasés; 227 Noix de toute sorte (hachées) nouilles de riz épaisses non cuites; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières de 1/2 po; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Le sauté de poulet aux arachides est un sans produits laitiers plat principal. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,51 $par portion. Une portion contient 385 calories, 24g de protéines, et 13g de matières grasses. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 30 minutes. Si vous avez des carottes, des gousses d'ail, de l'huile de canola et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le beurre d'arachide, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits aux Pépites De Chocolat Au Beurre D'Arachide Et À L'Avoine en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score de 74 à la cuillère%. Ce score est plutôt bon. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide de Poulet et Brocoli, et Sauté Rapide de 15 Minutes de Poulet et Légumes pour des recettes similaires.

Instructions

Cuire les nouilles selon les instructions sur l'emballage. Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger l'eau, la sauce soja, le beurre d'arachide, la cassonade, le jus de citron, l'ail et les flocons de poivre; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

(comme La Barre Crunch)

Soda Crème Diététique

1 échalote, Râpée Ou Hachée

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

1/2 Tasse De Pois Edamame Décortiqués

1 Orange, Le Zeste

8 (U-12) Crevettes

1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer

Matériel que vous utiliserez

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Dans une grande poêle ou un wok, faire sauter le poulet dans 1 cuillère à soupe d'huile jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Retirer et garder au chaud. Faire sauter le brocoli et la carotte dans le reste de l'huile pendant 4 à 6 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient croustillants et tendres. Mélanger le mélange de sauce; ajouter la sauce et le poulet dans la poêle. Remettre le poulet dans la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail