Sandwich au Thon Méditerranéen

Name: Sandwich au Thon Méditerranéen
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge Mandarines, chacune; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée 3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée pain frais (jutilise de litalien, coupé en biais); 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée olives de kalamata tranchées, au goût; 3 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée légumes-feuilles (les cœurs de romaine ou les épinards fonctionnent bien); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 oignon rouge, tranché très finement; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 1 tomate fraîche, tranchée de 1/4 de pouce dépaisseur (ou plusieurs tomates cerises)

Sandwich au thon méditerranéen pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 3 personnes et coûte 2,05 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 20g de protéines, 33g de matières grasses, et un total de 448 calories. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des tomates, des câpres, des légumes à feuilles et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le vinaigre de vin rouge, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Cerises et aux Baies en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 55%. Ce score est solide. Des recettes similaires sont Sandwich au Thon Grillé Méditerranéen, Sandwich à la Salade de Thon Méditerranéen, et Sandwich au Thon et aux Olives de Style Méditerranéen.

Ingrédients

Portion:

1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

Mandarines, chacune 3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon 3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

pain frais (j'utilise de l'italien, coupé en biais)3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

olives de kalamata tranchées, au goût 3Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

légumes-feuilles (les cœurs de romaine ou les épinards fonctionnent bien)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1

oignon rouge, tranché très finement 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande 1

tomate fraîche, tranchée de 1/4 de pouce d'épaisseur (ou plusieurs tomates cerises)

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon se marie très bien avec le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Wild & Wilder Le Merlot exhibitionniste avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 19 dollars par bouteille.