Poulet aux Haricots Noirs avec Riz pour Deux

Poulet aux Haricots Noirs avec Riz pour Deux
Le poulet aux haricots noirs avec du riz pour deux est un sans gluten et sans produits laitiers plat principal. Une portion de ce plat contient environ 35g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 407 calories. Pour 1,75 $par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2 personnes. 1 personne a fait cette recette et la referait. Rendez-vous au magasin et ramassez du cumin moulu, de l'huile de canola, du riz brun et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le cumin moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mousse au Chocolat Marocaine en dessert. jour de valentin sera encore plus spécial avec cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 74%. Ce score est solide. Essayer Poulet aux Haricots Noirs avec Riz, Poêle à Riz Fumé au Poulet et aux Haricots Noirs, et Nourrissez-moi {: Poulet aux Haricots Noirs du Sud-Ouest et Riz} pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger la poudre de chili, le cumin, le poivre et le sel; frotter sur le poulet. Dans une grande poêle antiadhésive enduite d'aérosol de cuisson, faire revenir le poulet dans l'huile des deux côtés. Incorporer les haricots, le maïs et la salsa. Couvrir et cuire à feu moyen pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce qu'un thermomètre à viande indique 170°.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poudre De ChiliPoudre De Chili
ViandeViande
PoivrerPoivrer
HaricotHaricot
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
MaïsMaïs
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Assaisonnement Sec FrotterAssaisonnement Sec Frotter
Matériel que vous utiliserez
Thermomètre De CuisineThermomètre De Cuisine
PoêlePoêle
2
Trancher le poulet; servir avec le mélange de riz et de haricots.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions2
Score de santé33
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