Pitas de Falafels

Name: Pitas de Falafels
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Moyen-Orient
Ingredients: 4 Feuilles de laitue Bibb; 425 Noix de toute sorte (hachées) pois chiches rincés et égouttés; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement concombre pelé épépiné râpé; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chapelure sèche ordinaire; 1 grand 2 cuillères à soupe de citron fraîchement pressé, ou au goût; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles fraîches de persil plat; 1 gousse dail, hachée; 2 (hiver) oignons verts hachés; 1 (peut être ou écrémé) coriandre moulue; 1 1 livre de courgettes, cumin moulu; 1 Tiret poivron rouge moulu; 1 1 livre de courgettes, jus de citron frais; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement yogourt grec nature à 2% faible en gras; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 0 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 8 tranches tomate (1/4 de pouce dépaisseur); 2 6 pouces Pitas de blé entier (6 po), coupés en deux

La recette des Pitas de Falafel pourrait satisfaire votre envie de middl oriental dans environ 45 minutes. Cette recette fait 4 portions avec 163 calories, 10g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Pour 94 cents par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de tomate, de yogourt grec, de poivre moulu et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 61%. Ce score est bon. Essayer Pitas de Falafels, Pitas de Falafels, et Pitas de Falafels pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 10 premiers ingrédients dans un robot culinaire. Traiter jusqu'à ce qu'il soit finement haché. Diviser le mélange en 4 portions égales; façonner chaque portion en une galette de 1/2 pouce d'épaisseur.

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les galettes dans la poêle; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger le concombre, le yogourt, le jus et 1/8 cuillère à café de sel dans un petit bol. Tapisser chaque moitié de pita avec 1 feuille de laitue et 2 tranches de tomates.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tranches De Tomates