Pitas au Tofu Brocoli
Le Pitas au Tofu Brocoli est un végétaliens recette avec 2 portions. Pour 1,35 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 13g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 289 calories. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 17 minutes. Si vous avez des fleurons de brocoli, du pain pita, de la vinaigrette aux mille îles et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 65%, ce qui est bien. Des recettes similaires sont Tofu Et Brocoli, et Sauté de Tofu et Brocoli.
Instructions
Dans une poêle à feu moyen-vif, chauffer la cuillère à soupe d'huile. Faire frire le brocoli dans l'huile chaude pendant 5 minutes, puis incorporer le tofu. Cuire jusqu'à ce que le brocoli soit légèrement tendre, environ 3 à 4 minutes de plus.
Retirer du feu et mélanger avec la vinaigrette.
Couper le pain pita en deux et farcir chaque poche avec la moitié du mélange. D'autres types de vinaigrette peuvent être utilisés à la place de thousand island si vous le souhaitez.