Pilons de Poulet aux Agrumes Et au Soja

Pilons de Poulet aux Agrumes Et au Soja
Pilons de poulet au Soja aux Agrumes est un sans gluten et sans produits laitiers plat principal. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,34 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 28g de protéines, 14g de matières grasses, et un total de 319 calories. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Un mélange de sucre, de gingembre, de saké et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sucre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Sucre Sans Sucre Raffiné Au Blé Entier en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 39%. Ce score n'est pas si spectaculaire. Des recettes similaires incluent Pilons de Poulet aux Agrumes, Poulet Glacé au Gingembre Et au Soja, et Nouilles à la Sauce Soja.

Instructions

1
Mélanger le poulet, le gingembre et le sel dans un grand bol, en remuant pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
GingembreGingembre
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet et cuire 6 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Ajouter le saké et les 4 ingrédients suivants (à travers le jus de citron); cuire 1 minute. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 10 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Poulet EntierPoulet Entier
SakéSaké
5
Retirer le poulet de la poêle; garder au chaud. Porter la sauce à ébullition. Cuire jusqu'à ce que la sauce soit réduite à 1/2 tasse (environ 5 minutes). Remettre le poulet dans la poêle en le retournant pour l'enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Saupoudrer d'oignons verts sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Poulet EntierPoulet Entier

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé7
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