Haricots Toscans Au Thon

Name: Haricots Toscans Au Thon
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 Noix de toute sorte (hachées) thon blanc germon solide dans leau, égoutté; 850 Noix de toute sorte (hachées) soupe à la crème de brocoli; 3 branches intérieures céleri, émincé (avec quelques feuilles); 3 girofle ail, tranché finement; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates raisins, tranchées finement; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives kalamata dénoyautées hachées; 340 Noix de toute sorte (hachées) chou frisé, tiges et côtes jetées, grandes feuilles déchirées en deux; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel casher et poivre fraîchement moulu; 6 (hiver) huile dolive extra vierge; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivrons rouges rôtis hachés; 16 feuilles de sauge fraîches (8 hachées, 8 entières)

Les Haricots Toscans Au thon pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Cette recette pour 4 personnes. Pour 2,51 $par portion, cette recette couvertures 49% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 26g de matières grasses, et un total de 586 calories. Un mélange de haricots cannellini, de chou frisé, d'ail et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait de Banane Sautée, Granola et Yaourt en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. 1 personne a fait cette recette et la referait. Il vous est présenté par Foodnetwork. Avec une cuillère score de 91%, ce plat est excellent. Des recettes similaires incluent Haricots Toscans Au Thon, Thon Toscan, et Bruschetta au Thon Toscan.

Instructions

Faites chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle profonde à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Ajouter l'ail et la sauge hachée et cuire jusqu'à ce que l'ail commence à dorer, environ 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Orange, Le Zeste

1/2 Branche De Romarin

Ajouter les haricots (y compris le liquide des boîtes) et 1 tasse d'eau. Augmenter le feu à moyen-élevé et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit légèrement réduit, environ 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre De Cidre De Pomme Ou Sauce Piquante, Pour Servir

1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer

Ajouter le chou frisé et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le chou frisé soit tendre et que le liquide ait l'air crémeux, de 8 à 10 minutes. Assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

Chou

Pendant ce temps, mélanger les tomates, le céleri, les olives et les poivrons rôtis dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre

1 Laitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 Pouces

Bouquet De Céleri, Tranché (environ

Boîte De Haricots Frits Et De Piments Verts

Matériel que vous utiliserez

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Faites chauffer les 3 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes dans une petite poêle à feu moyen, puis faites frire les feuilles de sauge jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, 3 à 4 minutes; égoutter sur du papier absorbant. Réserver l'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/2 Branche De Romarin

2 Livres De Variétés Mélangées De Champignons Frais

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Cassez le thon en gros morceaux et répartissez-le dans des bols peu profonds. Verser le mélange de haricots autour du thon et garnir de la salade d'olives et de la sauge frite.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boîte De Haricots Frits Et De Piments Verts

1/2 Branche De Romarin

Mandarines, Chacune