Dîner de Poisson avec Légumes

Name: Dîner de Poisson avec Légumes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Noix de toute sorte (hachées) grosse pomme de terre au four (environ, pelée et coupée en cubes de 1 pouce; 1 WES E Arts de la langue anglaise Carotte; 227 Noix de toute sorte (hachées) plie ou autre poisson blanc doux; 1 WES E Arts de la langue anglaise pois; 3 (hiver) 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Dîner de poisson avec des légumes nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Cette recette sert 4 personnes et coûte 86 cents par portion. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, sans fodmap et pescatarienne a 139 calories, 10g de protéines, et 1g de matières grasses par portion. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Si vous avez des pommes de terre au four, des carottes, des pois et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 53%. Ce score est bon. Essayer Dîner Krafty-Macaroni au fromage et Légumes, Dîner Côtelette de Porc avec Riz et Légumes, et Dîner à la Poêle au Poulet et Légumes Grecs Cuits au four pour des recettes similaires.

Instructions

Placer la pomme de terre dans une casserole; couvrir d'eau. Porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à tendreté; égoutter en réservant le liquide de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

9 Tasses De Pommes De Terre Pelées Tranchées

1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer

Matériel que vous utiliserez

Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer

Laissez la pomme de terre refroidir légèrement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

9 Tasses De Pommes De Terre Pelées Tranchées

Pendant que la pomme de terre cuit, placez le poisson dans un plat allant au micro-ondes; ajoutez 3 cuillères à soupe d'eau dans le plat. Couvrir d'une pellicule plastique résistante; évent. Cuire au micro-ondes à PUISSANCE ÉLEVÉE de 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

9 Tasses De Pommes De Terre Pelées Tranchées

1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Bonbons Aériens

Matériel que vous utiliserez

Extrait De Vanille Clair Ou Eau

Mélange De Légumes Californiens

Laisser le poisson refroidir légèrement; écailler avec une fourchette, et retirer et jeter les os, si nécessaire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Placer le poisson, la pomme de terre et 3 cuillères à soupe de liquide de cuisson réservé dans un robot culinaire. Mélanger jusqu'à consistance désirée, en ajoutant du liquide de cuisson supplémentaire, 1 cuillère à soupe à la fois, si nécessaire. Incorporer les purées de pois verts et de carottes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pois Et Carottes

9 Tasses De Pommes De Terre Pelées Tranchées

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Matériel que vous utiliserez

(comme Marie Biscuits)

Note nutritionnelle: Poisson et mercure Le poisson est une excellente source de protéines maigres, d'acides gras oméga-3 et de vitamine B Même si le poisson contient de nombreux nutriments, certains sont riches en mercure et doivent être évités. Selon la Food and Drug Administration, le poisson est une option sûre pour les enfants si vous suivez ces directives: Évitez le requin, l'espadon, le maquereau royal et le poisson-tuile. Choisissez les poissons les plus faibles en mercure comme le poisson-chat, la morue, la plie, l'aiglefin, la perche, la goberge, le saumon, les pétoncles, les crevettes, la sole, le tilapia, la truite, le thon léger en conserve et le corégone. Limitez les portions à deux à trois fois par semaine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon Léger

Espadon

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Plie

Maquereau

1 Petite Courgette, Non Pelée Et Hachée

Haddock

Tilapia

Mayonnaise, Et Plus, Au Besoin

1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)

Requin

Seul

Demi-taille 41 Précuites Et Crevettes

Equipement

Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer

Extrait De Vanille Clair Ou Eau

Mélange De Légumes Californiens

(comme Marie Biscuits)

Ingrédients

Portion:

397Noix de toute sorte (hachées)

grosse pomme de terre au four (environ, pelée et coupée en cubes de 1 pouce 1WES E Arts de la langue anglaise

Carotte 227Noix de toute sorte (hachées)

plie ou autre poisson blanc doux 1WES E Arts de la langue anglaise

pois 3(hiver)

1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui vont avec chaque poisson. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tous les poissons blancs délicatement aromatisés. Les poissons charnus et fortement aromatisés comme le saumon et le thon peuvent même supporter un vin rouge léger, comme un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Gris Loveblock. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 24 dollars.

Loveblock Pinot Noir

Loveblock Pinot Gris est un doré pâle avec des notes de vert. Le millésime 2013 est un style sec avec des arômes floraux et une pointe d'ananas mûr. La bouche révèle de la poire pochée et de l'orange sanguine, et se termine par une touche d'agrumes, une bonne texture et une sensation en bouche riche.