Coquetiers au Brocoli

Coquetiers au Brocoli
Besoin d'un plat principal sans gluten, primal et végétarien? Les coquetiers au brocoli pourraient être une super recette à essayer. Pour 94 cents par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 16g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 262 calories. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. Il vous est apporté par le goût de la maison. Un mélange de persil, de crème moitié-moitié, d'œufs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser la crème demi-moitié, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte À La Crème De Noix De Coco Faite Avec Moitié Et Moitié en dessert. Avec une cuillerée score de 57%, ce plat est solide. Essayer Tasses de Brocoli aux Champignons, Tasses de Fromage Mac et Brocoli, et Tasses de Tomates Brocolis pour des recettes similaires.

Instructions

1
Graisser six 8 oz. ramequins; réserver.
Matériel que vous utiliserez
RamequinRamequin
2
Dans une grande casserole, porter 3 tasses d'eau à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Ajouter le brocoli; couvrir et faire bouillir pendant 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
4
Égoutter et placer immédiatement le brocoli dans de l'eau glacée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
BrocoliBrocoli
5
Égoutter et sécher.
6
Dans un grand bol, fouetter 4 œufs, la crème, le fromage, le persil, le sel, le basilic et le cayenne; verser dans les plats préparés. Casser un œuf dans chaque plat; disposer le brocoli autour de chaque œuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Poivre De Cayenne MouluPoivre De Cayenne Moulu
PersilPersil
FromageFromage
BasilicBasilic
CrèmeCrème
OeufOeuf
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
7
Cuire au four à 350° pendant 30-35 minutes ou jusqu'à ce que la cuisson soit prise.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi1 h
Portions6
Score de santé16
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