Boulettes de Poulet Spanikopita au Concombre Épicé et Sauce au Yogourt
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les boulettes de poulet Spanikopita avec une sauce épicée au Concombre et au yogourt. Cette recette pour 6 personnes. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten et primale a 256 calories, 22g de protéines, et 15g de matières grasses par portion. Pour 2,15 $par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'ail, du fromage feta, des épinards et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette de Foodnetwork a 8 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 27 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score de 83 à la cuillère%, ce qui est super. Boulettes de Dinde Poches Pita avec Sauce au Yogourt au Concombre, Boulettes de Viande d'Agneau, de Betterave et de Blé Concassé avec Sauce au Yogourt au Concombre, et Brochettes de Poulet Grillées avec Sauce au Yogourt au Concombre sont très similaires à cette recette.
Instructions
1
Regardez comment faire cette recette.
2
Préchauffer le four à 400 degrés F.
Matériel que vous utiliserez
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
3
Dans un bol, mélanger l'oignon et 3 gousses d'ail. Pressez l'eau des épinards jusqu'à ce qu'ils soient complètement secs. Séparez les épinards en les ajoutant à l'ail et à l'oignon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Croûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasés
Huile D'olive Extra Vierge, 2 Tours De Poêle Plus Un Peu Pour Arroser
Mélanger la viande avec les légumes et la feta et former 18 boulettes de viande (1 1/2 po).
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tranche De Pain De Mie, Grillée Et émiettée
Un Mélange De Feuilles De Salade, Lavées Et Essorées
Mangue, Pelée Et Coupée En Petits Dés
6
Placer les boulettes de viande sur une plaque à biscuits antiadhésive et cuire 10 à 12 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées et que le jus soit clair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tranche De Pain De Mie, Grillée Et émiettée
1 1/2 Tasse De Beurre D'arachide Extra Croquant JIF®
Matériel que vous utiliserez
Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®
Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté
7
Placer le yogourt, l'ail, le concombre, l'aneth, le jus de citron, le cumin, la coriandre et un peu de sel dans le robot culinaire et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajuster les assaisonnements et transférer dans un bol de service.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 échalote, Râpée Ou Hachée
1/8 Cuillère à Café De Thym, Basilic Et Romarin Séchés, écrasés
2 Boîtes De 14 Oz De Bouillon De Poulet à Faible Teneur En Sodium