Tilapia Cajun Poêlé

Name: Tilapia Cajun Poêlé
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Créole, Cajun
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 4 (hiver) 1 paquet (12 onces) de haricots verts frais, parés; 1 1 livre de courgettes, assaisonnement cajun (Jutilise le mélange de fruits de mer Paul Prudhomme en option); 0 (peut être ou écrémé) 1 jalapeno frais entier; 0 (peut être ou écrémé) Eau chaude (100 °F); 2 oeuf; 1 citron, jus de; 0 (peut être ou écrémé) feuilles dorigan séchées; 4 (hiver) mélange à crêpes ou farine; 1 1 livre de courgettes, 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile de tournesol; 0 (peut être ou écrémé) feuilles de thym séchées; 6 filet filets de tilapia; 0 (peut être ou écrémé) 1 tasse de mayonnaise, comme celle de Hellmann's

Le Tilapia Cajun frit à la poêle nécessite environ 20 minutes du début à la fin. Cette recette sert 20 personnes. Pour 100 cents par portion, cette recette couvertures 6% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 91 calories, 11g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. Si vous avez de l'huile de tournesol, du poivre de Cayenne, un mélange de crêpes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 4 diraient qu'elle a frappé la tache. Il vous est présenté par Recipezaar. Cette recette est typique de la cuisine créole. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 47%. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Tilapia Cajun Poêlé, Tilapia Cajun Poêlé, et Tilapia Poêlé Assaisonné Cajun de Natalie.

Instructions

mélanger les œufs avec le jus de citron.mélanger les herbes, les épices et le mélange à crêpes avec les mie de pain.mélanger le poisson dans un mélange d'œufs.puis enduisez complètement le mélange de miettes de pain.chauffer suffisamment d'huile dans la poêle pour la faire frire dans une poêle en acier inoxydable.Faire frire environ 3 minutes de chaque côté à feu moyen-vif.vous pouvez jouer avec le volume du rapport pain / herbe / farine / crêpe pour obtenir votre favori désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Mélange De Crêpes

épices

Pain

Farine Tout Usage

Herbe

Oeuf

Poisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 4(hiver)

1 paquet (12 onces) de haricots verts frais, parés 11 livre de courgettes,

assaisonnement cajun (J'utilise le mélange de fruits de mer Paul Prudhomme en option)0(peut être ou écrémé)

1 jalapeno frais entier 0(peut être ou écrémé)

Eau chaude (100 °F)2

oeuf 1

citron, jus de 0(peut être ou écrémé)

feuilles d'origan séchées 4(hiver)

mélange à crêpes ou farine 11 livre de courgettes,

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

huile de tournesol 0(peut être ou écrémé)

feuilles de thym séchées 6filet

filets de tilapia 0(peut être ou écrémé)

1 tasse de mayonnaise, comme celle de Hellmann's

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le pinot Grigio St. Michael-Eppan Anger. Il a 4,3 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 23 dollars.