Tilapia au Sésame Savoureux

Name: Tilapia au Sésame Savoureux
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, vinaigrette citron-poivre; 1 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tasse d'edamame surgelé, décongelé; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia; 1 1 livre de courgettes, sucre blanc

Le Tilapian au sésame savoureux est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 6 portions. Pour 2,35 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal a 203 calories, 24g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Si vous avez du sucre, de l'huile de sésame, des filets de tilapia et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le gingembre moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Gingembre avec Glaçage au Gingembre Cristallisé en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 61%. Des recettes similaires sont Tilapia Savoureux, Filets de Tilapia Savoureux, et Tilapia facile et savoureux de Mep.

Instructions

Incorporer le jus d'orange, la sauce soja, l'huile de sésame, le sucre, l'ail et le gingembre dans un plat allant au four de 9 x 13 pouces jusqu'à ce qu'ils soient combinés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus D'orange

Huile De Sésame

Sauce Soja

Ail

Gingembre

Sucre

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Ajouter les filets de tilapia en les retournant une fois pour enrober uniformément. Couvrir le plat d'une pellicule plastique et laisser mariner au réfrigérateur au moins 30 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Tilapia

Envelopper

Matériel que vous utiliserez

Pellicule Plastique

Préchauffez un four à 425 degrés F (220 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Retirez la pellicule plastique et faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette, 9 à 11 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Envelopper

Matériel que vous utiliserez

Pellicule Plastique

Four

Equipement

Plat De Cuisson

Pellicule Plastique

Four

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

vinaigrette citron-poivre 1(peut être ou écrémé)

gingembre moulu 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tasse d'edamame surgelé, décongelé 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia 11 livre de courgettes,

sucre blanc

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 16 dollars par bouteille.