Tilapia au Miel et au Sésame

Name: Tilapia au Miel et au Sésame
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 2 (hiver) moutarde douce acidulée; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bâtonnets de sésame; 1 1 livre de courgettes, tasse d'edamame surgelé, décongelé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 6 filet filets de tilapia

Le tilapia au miel et au sésame pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 30,58 per par portion, cette recette couvertures 75% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 2897 calories, 261g de protéines, et 172g de matières grasses. Cette recette sert 1. Rendez-vous au magasin et ramassez du tilapia, de la moutarde acidulée, des bâtons de sésame et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sésame, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sésame Cassant en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Il vous est présenté par Recipezaar. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 78%, ce qui est plutôt bien. Essayer Tilapia au Miel et au Sésame, Doigts de Poulet au Miel-Teriyaki aux Graines de Sésame avec Nouilles Cellophane au Sésame et Petits Pois, et Légumes Grillés au Tilapia et Gingembre-Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

Laver et sécher tilapia.In dans un bol peu profond, mélanger la moutarde, le miel, la sauce soja et l'huile de sésame.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Sésame

Sauce Soja

Moutarde

Tilapia

Miel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Placer les bâtonnets de sésame dans un robot culinaire et les écraser jusqu'à ce qu'ils ressemblent à du sable grossier.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Placer dans un grand bol peu profond.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Badigeonner chaque filet de tilapia des deux côtés du mélange miel-moutarde, puis enrober de bâtonnets de sésame écrasés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Tilapia

Moutarde

Sésame

Miel

Placez le poisson enrobé sur une plaque de cuisson antiadhésive ou doublée et faites cuire à 375 degrés pendant 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Equipement

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 2(hiver)

moutarde douce acidulée 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bâtonnets de sésame 11 livre de courgettes,

tasse d'edamame surgelé, décongelé 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 6filet

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Gris enragé. Il a 4,9 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 20 dollars.