Thon Provençal

Name: Thon Provençal
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 baguette; 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 482 Noix de toute sorte (hachées) betteraves tranchées, égouttées; 3 cannettes thon égoutté; 3 (hiver) persil plat frais haché; 1 (peut être ou écrémé) pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 1 petite tête laitue à feuilles vertes, déchirée en gros morceaux; 5 (hiver) huile dolive extra vierge; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tapenade dolives noires; 6 échalotes (parties blanches et vert clair), tranchées en diagonale

Le thon provençal pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 681 calories, 45g de protéines, et 31g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,27 per par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez des oignons verts, du poivre, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillère incroyable de 92%. Des recettes similaires incluent Thon aux Légumes Provençaux, Steaks de Thon Provençal, et Thon Grillé aux Légumes Provençaux et Aïoli Facile.

Instructions

Répartir la laitue dans des assiettes individuelles et arroser de 2 cuillères à soupe d'huile. Dans un bol, mélanger le thon, les betteraves, les oignons verts, le persil, le sel, le poivre et le reste de l'huile. Cuillère à côté de la laitue. Trancher la baguette en deux dans le sens de la longueur, puis couper chaque moitié en travers en morceaux de 4 pouces d'épaisseur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Baguette

Laitue

Persil

Poivrer

Betterave

Sel

Thon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Répartir le côté coupé de chaque morceau avec la tapenade.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Propager

Servir avec la laitue et le thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Laitue

Thon

Equipement

Bol

Ingrédients

Portion:

baguette 0(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 482Noix de toute sorte (hachées)

betteraves tranchées, égouttées 3cannettes

thon égoutté 3(hiver)

persil plat frais haché 1(peut être ou écrémé)

pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune 1petite tête

laitue à feuilles vertes, déchirée en gros morceaux 5(hiver)

huile d'olive extra vierge 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tapenade d'olives noires 6

échalotes (parties blanches et vert clair), tranchées en diagonale

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot de montagne La Jota Howell. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,2 étoiles sur 5 et un prix d'environ 99 dollars par bouteille.