Thon Poêlé au Sésame avec Trempette Gingembre-Carottes

Name: Thon Poêlé au Sésame avec Trempette Gingembre-Carottes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement jus de carotte; 2 (peut être ou écrémé) gingembre frais râpé; 2 (peut être ou écrémé) sauce soja à faible teneur en sodium; 2 (hiver) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 2 (hiver) jus dorange frais; 0 (peut être ou écrémé) flocons de poivron rouge; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) huile de carthame; 1 échalote, partie verte seulement, tranchée finement; 0 (peut être ou écrémé) tasse d'edamame surgelé, décongelé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) graines de sésame noires non décortiquées; 3 (hiver) graines de sésame blanches non décortiquées; 2 (peut être ou écrémé) miso blanc; 454 Noix de toute sorte (hachées) thon à nageoires jaunes de qualité sushi, coupé en morceaux rectangulaires de 4 onces

Le thon Poêlé au Sésame avec sauce au Gingembre et aux Carottes pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,87 per par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne a 236 calories, 30g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Il est parfait pour Le Super Bowl. Cette recette est appréciée par 2 gourmets et cuisiniers. Un mélange d'huile de sésame, de graines de sésame non décortiquées, de sauce soja et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est bon. Essayer Thon Poêlé Au Sésame Avec Trempette Gingembre-carottes, Thon au Sésame Poêlé Avec Sauce aux Carottes au gingembre, et Thon au Sésame Poêlé à la Sauce Orange-Gingembre pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

jus de carotte 2(peut être ou écrémé)

gingembre frais râpé 2(peut être ou écrémé)

sauce soja à faible teneur en sodium 2(hiver)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 2(hiver)

jus d'orange frais 0(peut être ou écrémé)

flocons de poivron rouge 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

huile de carthame 1

échalote, partie verte seulement, tranchée finement 0(peut être ou écrémé)

tasse d'edamame surgelé, décongelé 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

graines de sésame noires non décortiquées 3(hiver)

graines de sésame blanches non décortiquées 2(peut être ou écrémé)

miso blanc 454Noix de toute sorte (hachées)

thon à nageoires jaunes de qualité sushi, coupé en morceaux rectangulaires de 4 onces

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Tunan au menu ? Essayez l'accord avec du Merlot, du Pinot Noir et du vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer Flora Springs Napa Valley Merlot. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,2 étoiles sur 5 et un prix d'environ 18 dollars par bouteille.