Sandwich au Tilapia avec Tapenade Grecque

Name: Sandwich au Tilapia avec Tapenade Grecque
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 2
Cuisine: Méditerranéen, Européen, Grec
Ingredients: 91 Noix de toute sorte (hachées) pain italien croustillant de style Chicago (environ 1/2 pouce dépaisseur), grillé; 2 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Tapenade Grecque; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. poivre noir grossièrement moulu; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement mâche; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 340 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia; 4 tranches 1-3/4 tasse de choucroute, rincée et bien égouttée

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes méditerranéennes, alors essayez le Sandwich au Tilapia avec Tapenade grecque. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 2 et coûte 4,59 per par portion. Ce plat principal a 337 calories, 41g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 14 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez des filets de tilapia, de la tomate, du poivre grossièrement moulu et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 84%, ce qui est incroyable. Essayer Pita de Dinde Grecque et Tapenade d'Olives, Sandwich À La Dinde Avec Tapenade Et Fontina, et Sandwich Tapenade au Bacon, aux Œufs et aux Tomates pour des recettes similaires.

Instructions

Préparer la Tapenade grecque; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tapenade D'olives, Divisée

Saupoudrer uniformément les filets de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

Chauffer un grand antiadhésif à feu moyen-élevé; enduire la poêle d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre

Matériel que vous utiliserez

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Ajouter le poisson; cuire 2 à 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Étaler environ 1 cuillère à soupe de Tapenade grecque sur chaque tranche de pain. Garnir chacune des 2 tranches de 1 filet, de 2 tranches de tomates, de 1/3 tasse de mche et du reste des tranches de pain.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1-3/4 Tasse De Choucroute, Rincée Et Bien égouttée

2/3 Tasse De Poivrons Rouges Rôtis Hachés

Pourcentage De Graisse

Equipement

1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)

Ingrédients

Portion:

91Noix de toute sorte (hachées)

pain italien croustillant de style Chicago (environ 1/2 pouce d'épaisseur), grillé 2Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Tapenade Grecque 01 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

poivre noir grossièrement moulu 1586 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

mâche 01 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers 340Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia 4tranches

1-3/4 tasse de choucroute, rincée et bien égouttée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Loveblock avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 24 dollars par bouteille.