Salade de Dîner aux Épinards avec Tofu au Sésame

Salade de Dîner aux Épinards avec Tofu au Sésame
La salade de dîner aux épinards avec Tofu au sésame pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Pour 5,57 $par portion, cette recette couvertures 46% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten et végétalienne a 393 calories, 19g de protéines, et 22g de matières grasses par portion. Cette recette pour 4 personnes. Si vous avez des bébés épinards, des radis, de la fécule de maïs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la pomme acidulée, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes Rapide et Facile en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillère score de 90%, ce plat est génial. Essayer Dîner ce soir: Tofu à Trois Couches avec Pleurotes et Épinards, Salade de Nouilles au Sésame et Tofu, et Salade Épicée Sésame-Tofu pour des recettes similaires.

Instructions

1
Déposer le tofu entre des serviettes en papier pour le sécher.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finementà 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement
2
Chauffer 1/4 tasse d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chatoyante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
3
Étaler la fécule de maïs sur une plaque à pâtisserie cerclée et le furikake sur une autre. Empilez le tofu et coupez-le en 1/2 po. cube. Mélanger légèrement le tofu dans la fécule de maïs, puis rouler rapidement mais soigneusement et presser dans le furikake. Faire frire en 2 lots jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants, environ 20 minutes au total, et égoutter sur du papier absorbant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cannes De Bonbon SupplémentairesCannes De Bonbon Supplémentaires
FurikakeFurikake
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Dragées Perles BlanchesDragées Perles Blanches
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®
à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finementà 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement
4
Trancher le céleri, couper la pomme en dés et couper les radis en quartiers minces. Dans un grand saladier, fouetter les 1 1/2 c. à soupe restantes. huile avec sauce chili à l'ail et vinaigre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Chili à L'ailSauce Chili à L'ail
Fromage Mozzarella Partiellement écrémé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce)Fromage Mozzarella Partiellement écrémé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce)
1 Cuillère à Soupe De Moutarde De Dijon Ou De Moutarde Complète1 Cuillère à Soupe De Moutarde De Dijon Ou De Moutarde Complète
Bouquet De Céleri, Tranché (environBouquet De Céleri, Tranché (environ
Pour Conserver,Pour Conserver,
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Citron Fraîchement Pressé, Ou Au GoûtCitron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)
5
Ajouter le céleri, la pomme, les radis, les épinards, le sel et le tofu et mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fromage Mozzarella Partiellement écrémé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce)Fromage Mozzarella Partiellement écrémé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce)
Croûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasésCroûtons De Salade D'oignons Et D'ail, écrasés
Bouquet De Céleri, Tranché (environBouquet De Céleri, Tranché (environ
Pour Conserver,Pour Conserver,
1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers1 Once De Pousses De Bambou, Coupées En Quartiers
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
6
* Trouver dans l'allée des aliments asiatiques des épiceries.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé100
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