Riz Frit Mangue-Porc

Riz Frit Mangue-Porc
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le riz frit à la mangue et au porc. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 241 calories, 7g de protéines, et 2g de matières grasses par portion. Cette recette sert 5 personnes et coûte 1,31 $ par portion. Si vous avez du poivre, du riz, du porc et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 3 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Cette recette est typique de la cuisine chinoise. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 82%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Riz Frit à la Mangue, Riz Frit au Poulet Thaï et à la Mangue, et Truite Frite au Porc Sucré et Salade de Mangue Verte.

Instructions

1
Mélanger le porc et la fécule de maïs. Vaporiser un wok antiadhésif ou une poêle de 12 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-élevé jusqu'à ce que le vaporisateur de cuisson commence à bouillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter le porc, la mangue, les châtaignes d'eau, les champignons, la racine d'épice et l'ail; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Châtaignes D'eauChâtaignes D'eau
GingembreGingembre
ChampignonChampignon
AilAil
MangueMangue
PorcPorc
3
Retirer le mélange de porc du wok.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
4
Vaporiser le wok ou la poêle avec du spray de cuisson; chauffer jusqu'à ce que le spray de cuisson commence à bouillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Ajouter le riz; faire sauter environ 1 minute ou jusqu'à ce que le riz soit chaud. Incorporer la sauce soja.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
RizRiz
6
Ajouter le mélange de porc, les pois, les oignons et le poivre; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
PoivrerPoivrer
PoisPois
PorcPorc
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions5
Score de santé35
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