Rabe au Brocoli Sauté

Rabe au Brocoli Sauté
Le rabe au brocoli sauté pourrait bien être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, primale et entière de 30 personnes en sert 6 et coûte 1,89 $par portion. Une portion de ce plat contient environ 8g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 178 calories. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 3 diraient qu'elle a frappé la tache. Il vous est présenté par Foodnetwork. Rendez-vous au magasin et ramassez des raisins secs, de l'huile d'olive, du sel casher et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 95%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Rabe au Brocoli Sauté, Rabe au Brocoli Sauté, et Rabe au Brocoli Sauté.

Instructions

1
En travaillant par lots, faites cuire le rabe de brocoli dans une grande casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit croustillant, environ 2 à 3 minutes par bouquet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
EauEau
Matériel que vous utiliserez
6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières
2
Transférer le brocoli rabe dans un grand bol d'eau glacée pour refroidir. Réserver environ 1/4 tasse du liquide de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Égoutter le rabe de brocoli refroidi et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
4
Chauffer l'huile dans une grande poêle épaisse à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les flocons d'ail et de poivron rouge et faire sauter jusqu'à ce que l'ail soit doré, environ 1 minute. Réduire le feu à moyen-doux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
AilAil
6
Ajouter le rabe au brocoli et mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
7
Ajouter l'eau de cuisson réservée, les raisins secs et cuire jusqu'à ce que le rabe de brocoli soit bien chauffé et que les tiges soient tendres, environ 4 minutes. Assaisonner de sel, au goût. Mélanger le mélange avec les pignons de pin grillés, servir immédiatement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
Noix De PinNoix De Pin
RaisinRaisin
EauEau
SelSel
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions6
Score de santé100
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