Les pâtes aux fruits de mer pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Pour 3,91 $par portion, cette recette couvertures 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2 personnes. Une portion contient 550 calories, 38g de protéines, et 21g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et ramassez du basilic, du parmesan, des tomates prunes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le beurre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Beurre à La Cannelle en dessert. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu'elle a frappé le spot. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 53%. Ce score est solide. Essayer Pâtes aux Fruits de Mer, Pastan et Fruits de Mer, et Pâtes aux Fruits de Mer pour des recettes similaires.
Instructions
1
Dans une poêle moyenne, faire revenir 1 gousse d'ail dans 1 cuillère à soupe de beurre pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Et Plus Encore Pour Détendre Et épaissir La Sauce
6 Côtelettes De Porc Ou De Longe Avec Os (8 Onces Chacune)
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
2
Ajouter les tomates, le persil, le basilic et l'estragon; faire revenir 2 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés
Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre
Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)
1 Oignon Rouge, Petits Dés
3
Ajouter le bouillon; porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter, à découvert, pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le mélange atteigne l'épaisseur désirée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Emballer Des Pois Crowder, Décongelés Ou 1 Boîte (15 1/2 Onces) De Pois à Yeux Noirs, égouttés
4
Pendant ce temps, cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage. Dans une autre poêle, faire revenir le reste de l'ail dans le beurre restant pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Côtelettes De Porc Ou De Longe Avec Os (8 Onces Chacune)
1 Orange, Le Zeste
1/2 Tasse De Pois Edamame Décortiqués
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
5
Ajouter les crevettes; cuire et remuer pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)
6
Ajouter les pétoncles et cuire 3 minutes de plus ou jusqu'à ce que les crevettes deviennent roses et que les pétoncles soient fermes et opaques.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Petite Courgette, Non Pelée Et Hachée
1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)
7
Ajouter au mélange de tomates.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre