Poulet Italien Piquant

Name: Poulet Italien Piquant
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Méditerranéen, Italien, Européen
Ingredients: 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gras et sans sodium (ou eau); 4 (hiver) farine tout usage; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) persil plat frais haché; 3 gousses dail émincées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vinaigrette italienne allégée; 1 1 livre de courgettes, assaisonnement italien séché; 1 Zeste et jus de citron; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) huile dolive extra vierge; 680 Noix de toute sorte (hachées) moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau

Le poulet italien piquant est un sans produits laitiers plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 294 calories. Pour 1,86 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez du poivre, des gousses d'ail, de la farine et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 59%. Ce score est solide. Essayer Poulet Italien Piquant, Salade de Poulet Italienne Piquante, et Salade de Poulet Italienne Piquante pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 35

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger la farine, l'assaisonnement italien et le poivre dans un bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Italien

Poivrer

Farine Tout Usage

Matériel que vous utiliserez

Bol

Sécher les poitrines de poulet avec une serviette en papier, puis les draguer dans le mélange de farine. Éponger l'excès de farine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Farine Tout Usage

Matériel que vous utiliserez

Serviettes En Papier

Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif; ajouter les poitrines de poulet et cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Huile D'olive